|
... Сколько необходимо выполнить упражнений, что-бы задействовать максимальное количество мышц? Достаточно всего 4-5 упражнений (базовые - многосуставные), что-бы проработать 90% мышц тела. На картинке - сегодняшняя (18.08.2023) тренировка на спортплощадке: Инвентарь: гантели 2 шт. по 3 кг, турник, брусья. Упражнения: - разведение гантелей в наклоне; - подтягивания на турнике; - отжимания на брусьях; - приседания на одной ноге (придерживался за опору). Выполнение "кругами". Всем - силы, здоровья и успехов! /конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
758 kcal
|
Gras: 28,50g | Prot: 44,35g | Carb: 71,20g.
Colazione: Дербентское Коньяк, Coffee, Milford Сахарозаменитель, Просто Мёд, Сладкая Слобода Печенье Сахарное "Деревенское К Кофе", Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Простоквашино Творог 5%. Di più...
|
|
2273 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 14 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
 Commenti
Не будьте так критичны… я вот этот пост только сейчас увидела, хотя ленту и днем просматривала. Бывает, что посты не видно (((
И жопы/тарелочки, конечно, более смотрибельны) думать не надо… развлекательный контент всегда будет популярнее, чем статьи. Грустно, но факт 🤓
18 ago 23 da utente: daryakul83
|
чем можно заменить турник и брусья?
|
а что за программа? в телефоне?
19 ago 23 da utente: МаринаLos
|
Солнце, Турник можно заменить тягой эспандера сидя / стоя, или австралийскими подтягиваниями на низком турнике. Брусья - отжимания ми от пола / лавки.
19 ago 23 da utente: YuryP65
|
МаринаLos Программа ReGYM, бесплатная версия.
19 ago 23 da utente: YuryP65
|
|
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|