Diario di YuryP65, 04 ott 23

Краткая инструкция – «Как и зачем оформлять абонемент в фитнес-зал».

Прежде чем «отдать свои кровные» за абонемент в фитнес-зал разумно понимать «зачем вам это нужно».
1 – Поможет-ли зал мне похудеть? = НЕТ!
Для уменьшения веса тела необходим дефицит. Каким образом вы это организуете – ваш выбор.
2 – Поможет-ли зал «накачать» мышцы? = НЕТ!
Для создания гипертрофии мышц необходима физическая нагрузка с прогрессией. Каким образом и где вы это сможете организовать – ваш выбор.
3 – Зачем ходить в зал?
Регулярное посещение зала имеют всего 2 (Два) положительных момента и 1 (Один) отрицательный:
3.1 + при посещении зала проще организовать тренировочный процесс (наличие тренажёров и свободных весов);
3.2 + в зале (обычно) отсутствуют «отвлекающие» факторы по сравнению с домашними тренировками (нет кастрюли на плите и холодильника с едой);
3.3 – до зала нужно добраться и выделить на посещение непрерывный период времени. При домашних тренировках – экономится время на путь в зал + подходы можно выполнять, выделив по 10 минут в час-полтора.
4 - Зал «победил» и вы идёте оформлять абонемент… Ваши действия…
ДО момента заключения договора и оплаты абонемента выясняете и оцените:
4.1 – наполненность зала (количество посетителей) в то время, когда вы предполагаете туда ходить?;
4.2 – предоставляется-ли «бесплатная – ознакомительная» тренировка?;
4.3 – наличие «дежурного» тренера в зале. Есть – нет? Где находится в зале?;
4.4 - какие тренажёры есть, на какие группы мышц, качество тренажёров?;
4.5 – какие групповые «бесплатные» программы и в какое время есть в зале?
4.6 – существует-ли «заморозка» абонемента? На какой срок?;
4.7 – возможна-ли аннуляция абонемента? На каких условиях?;
Если на эти вопросы вы получили внятные ответы и вас всё устраивает = оформляйте абонемент!

//конкретные вопросы можно задавать тут: https://t.me/YuryP65_Chat/

---

1889 kcal

Gras: 42,56g | Prot: 124,67g | Carb: 234,60g.   Colazione: Простоквашино Творог 5%, Юбилейное Печенье Традиционное, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee, Дербентское Коньяк. Cena: Pasteroni Макароны Спиральки, Milford Подсластитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Felix Кетчуп, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Russian Boiled Chicken Breast. Snacks/Altro: Магнит Яблоко Гренни Смит, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель, Maxler BCAA Powder. Di più...

2313 kcal

Esercizio: Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 14 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...