|
Метаболизм — это термин, обозначающий химические процессы, которые протекают в живом организме и обеспечивают основные функции (рост, восстановление органов, выведение продуктов химических реакций). Именно поэтому – «разогнать», «замедлить», «ускорить» или «углубить» метаболизм – невозможно! Сотрудниками Университета Дьюка (США) было проведено исследование в 29 странах с участием 6400 человек в возрасте от 20 до 95 лет. Результат - метаболизм не меняется на протяжении всего среднего возраста (с 20 до 60). Работа опубликована в журнале Science. В фитнес индустрии произошла подмена понятий: метаболизмом стали называть «базовый обмен веществ организма». Базовый обмен веществ (основной обмен) – это минимальное количество калорий (энергии), которое «сжигает» организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Базовый обмен – можно увеличить или уменьшить за счёт изменения состава тела (мышцы / жир) и за счёт изменений температуры окружающей среды (тепло / холодно). НО! Величина разницы «разогнанного» и «замедленного» базового обмена не превышает 5%. Все остальные «ускорения и увеличения» затрат энергии – двигательная активность и изменение % усвоения пищи в ЖКТ. Выводы: 1 - для уменьшения веса организма больше двигайся и меньше усваивай пищи; 2 – для увеличения веса организма меньше двигайся и больше усваивай пищи. . По вопросам тренировок тут: https://t.me/YuryP65_Chat/ .
|
1833 kcal
|
Gras: 42,54g | Prot: 121,58g | Carb: 234,23g.
Colazione: Простоквашино Творог 5%, Варенька Черника Протертая с Сахаром, Юбилейное Печенье Традиционное, Магнит Сыр Мраморный 45-50%, Jamix Fit Джем Черная Смородина без Сахара, Milford Сахарозаменитель, Coffee. Cena: Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель, Felix Кетчуп, Волшебное Дерево Приправа Универсальная 15 Овощей и Трав, Pasteroni Макароны Спиральки, Turkey Meat (Cooked, Roasted). Snacks/Altro: Магнит Яблоко Гренни Смит, Maxler BCAA Powder, Milford Сахарозаменитель, Elite Цикорий Растворимый Порошкообразный. Di più...
|
|
2345 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 14 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Riposare - 10 ore e 46 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 49
 Commenti
Ну это такое псевдонаучное, в которое легче поверить и принять. Ну типа...с возрастом же сиськи обвисают, морщины, медленно встает...логично продолжить, что и метаболизм уже не ахти, не такой быстрый, как в 20🙄🙄 Принять простое, что бытовая активность уже не такая, как 20, гораздо сложнее, и возлагает ответственность на себя.😄
03 dic 23 da utente: Kay_po
|
Kay_po :) Катя... вот ты тоже в когорте "кайфоломовых" :)
03 dic 23 da utente: YuryP65
|
я ж говорю, ЖП надо почаще почесывать👌
03 dic 23 da utente: Хихидна
|
и почему же тогда в 25 я просто тренила 3 раза в неделю и стройнела, а сейчас 5 раз в неделю и дефицит и хренушки
03 dic 23 da utente: iralu0660
|
Iralu0660 Вероятно, потому что - НЕТ дефицита. :)
03 dic 23 da utente: YuryP65
|
Так его в 25 не было от слова совсем))))
03 dic 23 da utente: iralu0660
|
iralu0660, ну так волшебство, не иначе)))
03 dic 23 da utente: Хихидна
|
iralu0660, главное — потому что вы не считаете. За ноябрь в дневнике заполнены всего три дня, и расчёты там с большой погрешностью. А тренировки 5 раз в неделю — это смотря какие. Если вы 5 раз в неделю крутите педали по 20 минут или прыгаете под модное кардио на ютубе, это никак не компенсирует сидение на попе всё остальное время. В 25 лет люди обычно в принципе больше двигаются и имеют меньше времени на еду. Тренировки практически никакой роли не играют в похудении, намного важнее "фоновая" активность, которой вы занимаетесь на протяжении всего дня.
03 dic 23 da utente: calluna96
|
всех разогнать - метаболизм разогнать! лимфу разогнать! паразитов разогнать! ну Юра, ну как ты не понимаешь! Схемы он тут рисует сложные. проще надо😁
03 dic 23 da utente: nancy ya
|
03 dic 23 da utente: Kay_po
|
Nancy Ya :) Настя... мне должно быть стыдно... :) Должно! Но... Неааа... :) Заметь, я про "дыхания" различные - молчу! :)
03 dic 23 da utente: YuryP65
|
Пришёл Юра и все обломал😳 Пойду вместо метаболизьма на щитовидку жаловаться, пока и тут обломинго не наступило😁
03 dic 23 da utente: Annika_V
|
Annika_V, кстати, много кто жалуется, что набирает "на гормонах". А потом оказывается, что на л-тироксине) Нашли крайнего.
03 dic 23 da utente: calluna96
|
calluna96, я пока не сталкивалась с гормонами, тьфу-тьфу. Надеюсь, что не придётся, не хотелось бы проверять на себе.
03 dic 23 da utente: Annika_V
|
я только недавно в каких-то комментариях читала, что в 20 похудеть - это не заслуга, а вот в 150 похудеть - это достижение, ибо возраст и метаболизм)))
03 dic 23 da utente: Анна Округлая
|
nancy ya токсины вывести, шлаки вынести, нещелочное - ощелочить
03 dic 23 da utente: Анна Округлая
|
спасибо про то что пояснили про оов. Хочу добавить, что при диете метаболизм изменяется, но это естественно, человеку меньшего веса необходим меньший калораж и BMR/оов. и то этот расход изменяется незначительно, и то лишь во время диеты за счет небольшого снижения иммунитета и недоедания. разница восполняется при повышении потребления калорий, адаптивный термогенез не сохраняется в течении длительного времени. проблема снижения оов действительно есть и остра, но похудение это совсем не спираль, где вы постепенно лишаетесь возможности в полноценном питании и в целом жизнедеятельности
03 dic 23 da utente: anafaza22
|
и однако же замедлить и ускорит метаболизм можно, это уже давно доказанные факты, или гипотермия перестала существовать?а при нарушении, по каким угодно,причинам теплообмена тела? ( хоть из за малоешства, хоть из за лежания на песке) в обе стороны стрелка поворачивает, и ускорится может, и замедлится. Может хотите вы того или нет! одна из причин бледности и холодности тела у малоешек как раз в том, что вместе с недостачей в ЖКТ, нехватает энергии на самый обыденный обогрев тела, в результате чего самые простейшие связи теплообмена организма рушаться и метаболизм замедляется, анабиоз на минималках, тоже самое работает в обратную сторону......анабиоз кстати тоже про метаболизм~~ ой
03 dic 23 da utente: Мать котов
|
Мать котов, вам про химию, а вы про физику😜
03 dic 23 da utente: е.мм
|
интересные исследования американцы провели в 29 странах! сколько же денег потрачено ради этого🤔 Америка открыла Америку😂
03 dic 23 da utente: YuliaKA@
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di YuryP65
|