Diario di lilia.a, 07 giu 17

Нормально так перекусила 😹день обжорства ))) 

Шикарный ужин) шашлык того стоит😁 

🙀 

Если бы я остановилась 😹😹вечер были суши, пакет безешек, мороженое и баунти)) ну и денек! Девочкам Иногда можно наверно)  

Просто 3700 калл 👍😹 

🤦🏻‍♀️😂 

ничего страшного, бывают застолья у нас, да. 😊 на след день просто продолжайте как ни в чем не бывало придерживаться своего плана похудения. 😊 

Завтра иду на шашлыки ,беру свое филе )) просто чуть замариную его в соевом соусе) пожарю овощи на углях,да и просто сырые ))) ни как не могу позволить себе кучу всего съесть,хотя понимаю что ничего страшного от одного дня не будет,но не могу)) 

это тоже хорошо, что не нарушаете пп! я так считаю - можете не нарушать, молодец. нарушили - тоже молодец, не надо себя ругать, просто с утра снова придерживаться калоража и бжу и тренировок. 😊 

главное не забросить это дело совсем 

Красотка)) ну ничего, у всех бывает и тело тебя простит за баловство)) 

КД они такие!! Просто 1 день в месяц позволяю себе все, что хочу ))) не всегда в этот день я себя заваливаю сладостями конечно) в прошлый раз просто маянезно-масленой шавермой обошлось☺️но так легче) девочки поймут;) 

ой, в кд у меня всегда +2 кг неделю, и ем тоже много и не понять что. даже не парьтесь. 

А я вчера чипсы умяла. Блин. Тоже тАААк сильно захотелось гадости. Наверное после болезни извращен вкус. У всех бывают такие дни. Не переживайте. Но берите себя в руки и отрабатывайте.  

что бы худеть,нужно не калории считать,а углеводы. Например моя норма углеводов 100-150,жиров 50,ккал 658 (именно сегодня,я съела такое кол-во ккал,на сегодня прием пищи окончен) 

так что,ешь углеводы в меру. Ну и с ккал перебор огромный  

Хочу развидеть последние комменты😝 

658-это так-то очень мало,а вы советы даете 

Подскажите,как высчитать норму углеводов в день,для тех,кто худеет? 

Неее) я еще жить хочу))700 этож жесть))) мне и на 1700 не плохо худеется слава богу 😹😹 да и покушать я люблю) и потренить) но все равно, спасибо за совет;)