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Integrazione con La creatina.. (solite brevissime considerazioni)
Utilissima a dispetto di altre “mode”, la creatina è importante in quanto rigenera ATP che in termini pratici genera a sua volta un miglioramento di resistenza e forza. Inoltre aumenta il volume dei muscoli richiamando acqua negli stessi e migliora l’accumulo di glicogeno… per cui meglio prenderla quando mangiamo carboidrati. Inoltre l’insulina ne migliora la captazione..
Ma non faceva aumentare la ritenzione? Certo, ma quella intracellulare e non extracellulare come molti ancora credono..
Tra tutte le varianti presenti, meglio rimanere nostalgici e prendere la monoidrata che è più pura e funziona meglio..
Ricordiamo infine che la creatina lavora a saturazione.. per cui possiamo fare o meno la famosa fase di carico.. Senza questa fase, arriveremo comunque a saturazione ma con qualche settimana di ritardo..
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1755 kcal
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Gras: 36,95g | Prot: 178,75g | Carb: 169,73g.
Colazione: Zucchero di Canna, Caffè Espresso, Frutta & Natura Marmellata Mirtilli Neri Bio, Zymil Latte Scremato senza Lattosio, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Tre Mulini Fette Biscottate Integrali (8g). Pranzo: Pesca, Scotti Gallette di Riso e Mais, Olio Extra Vergine di Oliva, Merluzzo Dell'atlantico, Patate al Forno. Cena: Petto di Pollo, Carne, Tre Mulini Pasta Integrale. Snacks/Altro: Myprotein Avena Istantanea, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Noci Sgusciate, Scitec Nutrition 100% Whey Isolate, Esselunga Mandorle Sgusciate. Di più...
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