Diario di JullyMiller, 26 ott 17

Про закаливания, лучше начинать с ног и выше, постепенно увеличивая продолжительность и температуру (по желанию), лучше утром, тк вводя в стресс организм, улучшается кровообращение, и все просыпается)) поэтому смысл в ночь просыпаться?)) 

a.bb1 Спасибо большое! Начну с ног постепенно! Я никуда не тороплюсь!!! =) 

Я после зарядки делаю , в прошлом году просто снегом обтирался , в этом году ведро водички на себя выливаю на улице , но мне кажется снегом лучше , вода какая то теплая , у нее все равно температура +2,3 градуса , так конечно тема классная , как летом выбежал вплавках на улицу искупался :)))  

Очень красивое фото👍. Про закаливание лучше самой почитать источники, там и про температуру воды и сам процесс. Успехов! 

Ne zloy Ух, ну это конечно, лучше за городом где-то, в своем доме, а не у нас где выходишь, и черный снег. 

ghbvth734 Спасибо большое! Буду читать) :) 

Очень красиво 👍🏻🌺 

Волосы супер 🌸👍) Очень все красиво 🌹 

ketrin-s Спасибо большое!!! =)  

APRILEA Огромное спасибо! Очень приятно! =) 

Начинать надо снизу вверх. Контрастный душ заканчивать всегда холодной водой. Холодная должна быть именно максимально холодная, а не прохладная. Начинайте с короткого времени, а со временем можно будет увеличивать. 

ta_nit_ta Спасибо большое за подробное разъяснение, буду пробовать))))  

Юля, я контрастный душ принимаю утром и перед сном. Вода не прохладная, а просто холодная, горячую отключаю. Написали выше, что снизу вверх. Тоже так думала, пока не прочитала обратное в длиииинной статье про контрастный душ. Оказывается, холодной водой нужно обливаться сверху-вниз. На ночь - написано в этой статье - надо заканчивать обливание теплой водой, а не холодной, но так как мне душ сна "не перебивает", я заканчиваю холодной водой и по вечерам))) https://slimim.com/4693/contrast-dusha/ 

Екатерина II Спасибо большое, почитаю, ознакомлюсь))) 

У меня был опыт обливания холодной водой на улице в любую погоду по утрам и вечерам. Есть плюсы и минусы, из плюсов могу с уверенностью сказать, что почти не болела, бодрости хоть одбавляй, но все время было ощущение, что мерзну ( это зимой), поэтому приходилось ходить в баню-париться, из минусов, это то, что после вечернего обливания очень трудно уснуть, организм взбудораженный и вообще не спится. А вообще про закаливание, я читала, что оно не особо полезно и моржи долго не живут, типа истощают надпочечники постоянными встрясками. Насколько это правда не знаю, но моржей долгожителей ни разу не видела.  

2512YU Хм, вот про это я с особым вниманием прочитаю! Спасибо! а вообще, был период, когда я не работала, так вот я просыпалась, завтракала кашей и отправлялась бегать, всю зиму до -25...-27 градусов. Разумеется в полной экипировке. Так вот в ту зиму я тоже не болела.  

Это конечно круто: по утрам и вечерам. Мы только по утрам, но с головой  

Фотка - шикардосная! 

newpepper1586 Огромное спасибо! =)  

ghbvth734, так ия с головой, иначе смысла нет) И потом опять же эту голову суши, и утром, и вечером)