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Salve, vorrei chiedere un vostro parere. Da quasi 3 settimane ho iniziato la dieta ed ero anche abbastanza contenta perché avevo perso 3 chili. Oggi mi sono pesata e ho preso 300gr. Lo so non sono molti ma considerando il mio regime alimentare pensavo di aver perso peso. A questo punto mi chiedo se la mia dieta non sia sbagliata. Provo a riassumerla.
Colazione:
2 fette biscottate con 20gr di marmellata senza zucchero e un bicchiere di latte con un po' di caffè
Pranzo
60gr di pasta con vari condimenti come pomodoro, zucchine, zucca, legumi
Cena
60gr di pane integrale con prosciutto crudo, o tonno al naturale, o ricotta opetto di pollo età. E circa 120/150gr di verdure e 1 frutti
Per gli spuntini uso frutto o cereal-yo o 2 gallette di riso
Gullòn con fondente
Andando all'università sono sempre in movimento e dalle 3 alle 5 volte a settimana faccio 1 circa di palestra.
Attendo vostri consigli. Grazie in anticipo!!☺
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1685 kcal
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Gras: 60,04g | Prot: 99,18g | Carb: 180,41g.
Colazione: Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Hero Marmellata senza Zucchero, Cappuccino. Pranzo: Barilla Fusilli, Vino Bianco da Tavola, Parmigiano (Grattugiato), Uovo Sodo, Coop Prosciutto Cotto a Cubetti, Chef Panna Leggera. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Hamburger di Bovino Adulto, Pane Bianco, Zappalà Provola Affumicata, Bofrost Melanzane Grigliate. Snacks/Altro: Muffin con Gocce di Cioccolato, Clementine, Zespri Kiwi Gold. Di più...
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1948 kcal
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Esercizio:
Cyclette - 50 minuti, Riposare - 15 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Dal tuo diario sembra che stia seguendo un'alimentazione abbastanza equilibrata. Per me dovresti continuare così per ora, non farti fuorviare da una pesata anomala. Le oscillazioni sono normali. In palestra cosa fai?
25 nov 17 da utente: xander69
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Solitamente io faccio tutta la settimana di palestra e alterno giorni in cui faccio 50/60 minuti di cyclette e addominali e giorni in cui faccio 30 minuti di cyclette e pesistica
25 nov 17 da utente: laura210198
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E aggiungerei anche che io non sgarro mai, nemmeno un giorno a settimana, solo il sabato mi concedo il pane bianco invece di quello integrale e la domenica un plum-cake della misura
25 nov 17 da utente: laura210198
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troppa attività fisica, poche calorie,.....facendo una stima, a occhio e croce nn arrivi neanche a mille calorie. Dieta fatta da un nutrizionista o data da chi?
25 nov 17 da utente: Miyiamoto
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Nutrizionista e arrivo tra le 1150/1400 kcal
25 nov 17 da utente: laura210198
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il tuo basale quanto é?...quanto pesi, ...quanto sei alta?.....ma il tuo nutrizionista lo sa che vai in palestra ogni giorno?
25 nov 17 da utente: Miyiamoto
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La nutrizionista sa tutto. Ultimamente però invece di 5 volte a settimana Faccio palestra 3/4 volte a settimana (questa 4). Io sono alta 1.68 e peso 68.8 (oggi 69.1). Non so se è successo qualcosa ma di sicuro non è per sgarri perché sono quasi 3 settimane che non sgarro MAI.
25 nov 17 da utente: laura210198
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Se sei a dieta da 3 settimane , è’ normale perdere subito i primi kili. Il grasso è’ duro da far scendere, calma e vedrai che un poco alla volta scendi. Tieni la dieta così un’altra sett e se non cambia nulla, contatta la nutrizionista 💪
25 nov 17 da utente: Michele1984@
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ciao, 300 gr sono una cosa superflua, la dieta é buona secondo me, vedrai che se ti ti pesi di nuovo domani sei scesa di nuovo, potrebbero essere tanti i motivi, magari non ti sei pesata alla stessa ora, se ti pesi la mattina, la notte il corpo , durante il sonno, brucia liquidi e quindi pesi di meno, magari non sei andata al bagno completamente, il ciclo.... prova a pensarti alla stessa ora dopo aver fatto le stesse cose; io mi peso tutti i sabati dopo essere andato in bagno e fatto un bagno rilassante in vasca...
25 nov 17 da utente: Aldo.Ceccobelli
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bevi molta acqua, almeno 2 lt al giorno
25 nov 17 da utente: Aldo.Ceccobelli
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Provo a pesarmi nuovamente domani... per l'acqua bevo circa 2l al giorno quindi sto in regola.
Riprendendo il discorso delle kcal la mia media è 1300 al giorno
25 nov 17 da utente: laura210198
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purtroppo noi donne tendiamo a gonfiarci sia in ovulazione che durante il ciclo, anche lo stress influisce. Sono sicura che i 300 gr siano solo acqua e gonfiore. Continua a seguire il regime alimentare e la palestra. ...l'importante è perdere massa grassa! Non pesarti troppo spesso!
25 nov 17 da utente: Bettated
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Ciao guardando la tua dieta manca il giusto apporto proteico in particolare a colazione e pranzo. Le proteine (buone) ti servono per aumentare la massa muscolare e quindi aumentare il metabolismo basale.
25 nov 17 da utente: DominicHL
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Come consigli di aumentare l'apporto proteico?
25 nov 17 da utente: laura210198
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il peso scende fino a 2-3 kg nei primi 10 giorni, giorni in cui hai perso liquidi legati si carboidrati, 1 gr di carbo ne lega 3 di acqua. dopo circa 15-20 giorni il peso si ristabilizza e aumenti un pochino di peso, riprendi un pò d'acqua e un pò di muscolo perso. mi raccomando tieni alte le proteine, poi decidi se optare per una low carb o low fat. Io ti consiglierei una low fat.
25 nov 17 da utente: RooNF
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2 litri in ipocalorica sono pochi, devi berne di più, ti spiego: il tuo fisico rilascia radicali liberi e tossine legate ai grassi che vai a perdere, l'acqua serve da detergente per eliminare ste tossine.
25 nov 17 da utente: RooNF
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e lascia stare chi ti dice di pesarti ogni santo giorno che è solo controproducente. ci si pesa lo stesso giorno alla stessa ora la mattina dopo aver fatto pipi una volta ogni 2 o 4 settimane. Il fisico umano non risponde dall'oggi al domani ma in tempi lunghi!
25 nov 17 da utente: RooNF
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Qual è la differenza tra low carb e low fat??
Per l'acqua mi risulta un po' difficile. Sono passata dal non bere proprio (a stento due bicchieri al giorno) a circa 2l. Aumentare ulteriormente è complicato.
Per il peso sono io ke mi sto fissando e vorrei togliere questi kili che mi restano per tornare a concederemi uno sgarro il sabato sera
25 nov 17 da utente: laura210198
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Io ho risolto utilizzando prodotti di integrazione bilanciandoli con la normale alimentazione e facendo un calcolo sulla propria composizione corporea (massa magra, massa grassa, ecc..) se hai un po' di dati tuoi inviameli per mail
26 nov 17 da utente: DominicHL
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🚨🚨 Intruder Alert 🚨🚨 Herbalife detector: POSITIVE 🚨🚨
26 nov 17 da utente: xander69
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Storia del Peso di laura210198
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