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Quanto dovrebbe essere il deficit calorico??? I giorni di studio intenso mi da un deficit di 1000 kcal
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1528 kcal
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Gras: 39,03g | Prot: 72,04g | Carb: 226,25g.
Colazione: Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Caffè Latte, Hero Marmellata senza Zucchero. Pranzo: Coop Clementine, Parmigiano Grattugiato, Barilla Pasta Mista, Cavolo Cotto (da Fresco). Cena: Pizza ai Funghi, Vallericca Zucchine Grigliate, Bofrost Melanzane Grigliate, Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Clementine, Rucola , Pane Integrale, Succo di Limone, Pomodori Ciliegini, Le Specialità di Beppe Cotolette di Mare, Le Specialità di Beppe Bastoncini di Merluzzo. Snacks/Altro: Zespri Kiwi Gold, Myprotein Impact Whey Natural Chocolate, Banana. Di più...
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2106 kcal
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Esercizio:
Cucinare - 7 minuti, Lavare i Piatti - 5 minuti, Pulizia - 1 ora e 22 minuti, Addominali - 4 minuti, Studiare (Studio) - 3 ore e 9 minuti, Dormire - 7 ore, Riposare - 12 ore e 13 minuti. Di più...
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 Commenti
Guarda il report settimanale e mensile, il singolo giorno vuol dire poco. 1000 è eccessivo cmq (se il fabbisogno è stato calcolato bene). Per me andare di media molto oltre le -500 cal/giorno è garanzia di insuccesso sul medio/lungo periodo.
07 dic 17 da utente: never let go
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Ho utilizzato sempre quest'app per calcolarlo e mi da come media 534
07 dic 17 da utente: laura210198
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Senza sapere nulla della tua dieta e di come ti alleni, valutando solo il deficit, per me è sensato per dimagrire
07 dic 17 da utente: never let go
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nel caso dovesse aumentare mi consigli di introdurre più kcal giusto ?
07 dic 17 da utente: laura210198
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Sì personalmente non vedo il motivo di tagliarne di più al giorno (al di fuori di qualche obiettivo specifico a breve termine)
07 dic 17 da utente: never let go
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Poi intendiamoci, 500 non è il numero magico scritto nelle tavole della legge ☝🏻
Puoi regolarti in modo più preciso tagliando un 15/20% dal tuo fabbisogno quotidiano, di cui puoi farti un'idea gratuitamente cercando "calcolatore tdee".
07 dic 17 da utente: never let go
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Storia del Peso di laura210198
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