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sono l'unico che durante queste 2 settimane di abbuffate, non abbia messo su un etto? il mio obiettivo è arrivare a 75 kg con una bf <=10...ora sono 72kg all'11% ma non riesco né a prendere peso, ne ad abbassare la bf... attualmente sono sulle 2800kcal con 50% carbo, 35pro e 15 grassi
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 Commenti
Neanche io ho preso peso, anzi! Nei giorni tra il natale e il capodanno sono riuscita a perdere pure 500gr 💪🏻😍 io però ormai sono vicina al mio obiettivo (peso 70.7kg e vorrei essere 69kg) e infatti da oggi ho ripreso con l'allenamento tosto! Never give up ☺️
03 gen 18 da utente: thefoodiegirl_
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Anke io ho mangiato a go go e sono uscita illesa metabolismo 🤔🤔🤔
03 gen 18 da utente: Natascia1990
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sali di carbo e scendi di pro..0,9 g/kg grassi, 1,5 g/kg proteine, tutto il resto in carbo e ogni settimana aumenti di 50kcal di carbo e vedi che prima o poi la situazione si sblocca
03 gen 18 da utente: 90Stef90
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Anzianità di allenamento please
03 gen 18 da utente: Michele1984@
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mi alleno seriamente da un anno e mezzo...quando ho cominciato pesavo quasi 80kg per 175 cm...ero al 20% di bf...50kcal di carbo sono circa 15 gr più o meno...vedo se riesco a crescere, può sembrare strano ma è difficile anche mettere peso in modo controllato
03 gen 18 da utente: a.spino89
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io sono sempre uguale,anzi in alcuni giorni sono dimagrito
03 gen 18 da utente: marco7x
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04 gen 18 da utente: daya21
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Storia del Peso di a.spino89
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