Когда ты зла на себя 🤬 Сокращаю себе углеводы, ккал 1300 силовые час + кардио 30 минут, 3 раза в день. Посмотрим результат через месяц. Взвешиваться до этого не буду. Сегодня пройден 1 день - из 31 Впереди ещё много работы, погнали 🤐
|
508 kcal
|
Gras: 31,31g | Prot: 37,54g | Carb: 19,50g.
Colazione: Активиа Термостатная. Pranzo: Говядина Отварная, Желтый Сладкий Перец. Snacks/Altro: Миндаль, Макдоналдс Капучино (0,3 L). Di più...
|
|
Commenti
Аля, ну зачем возвращаться к тому же режиму, при котором потеряла кд?
09 gen 18 da utente: olga_k7
|
Родная, мене прям откровенно говорят, что поправилась. КД пропали в весе 43 кг хочу до своих рекомендованных 44 спустить, так как ростом я не вышла, нужно предпринимать меры (
09 gen 18 da utente: Alya_Life
|
Alya_Life, а может быть дело не только в весе 43кг, а в том пути, которым ты пришла к нему? Есть исследования на эту тему. Критичны не только процент жира в организме и количество жиров в рационе, но и большой энергетический дефицит и высокие физ.нагрузки. Мне, например, эндокринолог сказала, что если женщина весом около 100кг начнет худеть стремительно, сильно ограничив калорийность рациона и увеличив активность, то она тоже может сбить цикл и потерять кд, даже при весе 80-90кг, например.
09 gen 18 da utente: white_and_fluffy
|
Alya, силовые час + кардио 30 минут, 3 раза в день - может быть, в неделю???
10 gen 18 da utente: kusmich
|
писала пост выше об углеводах,поверьте вода уйдет и всё. не бывает быстрого похудения,не гонитесь за временем идите длинной ,но качественной и здоровой дорогой.
10 gen 18 da utente: катодолгуша
|
вы же не сможете всё время быть без углеводов.
10 gen 18 da utente: катодолгуша
|
White_and_fluffy , ты как всегда права 🙏 тоже считаю, что очень сильно перегрузила себя. Теперь буду идти к целе чуточку иначе 😉 обожаю твои комментарии, они всегда в точку ⭐️
10 gen 18 da utente: Alya_Life
|
Kusmich 👇 опечатка 😉 3 раза в неделю )
10 gen 18 da utente: Alya_Life
|
Катодолгуша, да, я не смогу без углеводов, вы совершенно правы) просто их в рационе у меня будет по минимуму. Если уйдёт вода 💧, тоже не плохо, так как отекаю сильно.
10 gen 18 da utente: Alya_Life
|
не забывайте,вода так же легко приходит обратно
10 gen 18 da utente: катодолгуша
|
мало того что вода возвращается, она, бывает, ещё и с собой чемодан притащит
10 gen 18 da utente: Malefisenta666
|
да уж это я по себе знаю. уж лучше медленно но верно.я пересмотрела своё отношение к углеводам
10 gen 18 da utente: катодолгуша
|
Аля, я сама парочку кг набрала за праздники)) честно говоря, надеялась, что так много не прилипнет,но увы и ах... Видимо гормональная терапия способствует отложению жира. Но я решила сбрасывать очень плавно☝️Сама боюсь теперь усугубить проблемы с циклом. Сейчас придерживаюсь поддерживающего уровня калорий, белки 2,5г/кг, жиры 1,4г/кг, остальное-углеводы. Посмотрим, что получится)) не хочу в дефицит сразу идти.
10 gen 18 da utente: white_and_fluffy
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Alya_Life
|