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Ciao ragazzi! Avevo già fatto questa domanda nel diario ma credo fossero disabilitati i commenti 🤔 beh volevo chiedervi: considerato che mi alleno circa 3-4 volte a settimana e che in genere faccio una vita decisamente attiva (anche se in questo periodo quando non mi alleno sto a casa seduta a studiare), quali sarebbero le proporzioni di macro giuste per me? Orientativamente, giusto per avere un’idea!
Questa settimana siamo su 57% carbo, 18% grassi e 25% proteine!
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981 kcal
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Gras: 8,51g | Prot: 33,41g | Carb: 193,11g.
Colazione: Dátil, Nutrifree Savoiardi, Manzana, Activity Muesli con Frutta, Harina de Trigo Integral, Activia Zero, Granarolo Latte di Cocco, Azúcar Morena. Pranzo: Pepino (Pelado), Tortas de Arroz Integral Multicereales, Uvas Pasas, Aceite de Oliva, Naranjas, Lechuga, Remolacha, Yomo Miele. Cena: Sushi, Makis de Salmón, Hosomaki. Snacks/Altro: Peras. Di più...
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 Commenti
Mmm io continuo a non capire quello che dici @nemies ...sei partita parlando di% e ora dici che non parlavi di %ma ti vuoi orientare in grammi..secondo me sei confusa...è parecchio... 😂dai lasciamo stare 👍
20 gen 18 da utente: Dave losengo
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E in tutto ciò ..il discorso è lo stesso..se non segni come fai a sapere cosa assumi sia in % che grammi🤷🏻♂️🤷🏻♂️🤷🏻♂️
20 gen 18 da utente: Dave losengo
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@dave sei un po’ pesante però😂😂 avevo curiosità, però mea culpa, ho sbagliato a parlare di percentuali in primer luogo, ma questo non toglie che si sarebbe potuto rispondermi come ha fatto hernygreen e basta, senza illazioni su quanto mangio o quanto non mangio, quanto segno e quanto non segno! Davvero volevo solo sentirmi dire “in generale per una persona di tot anni attiva/non attiva vanno calcolati tot grammi di proteine per kg, tot di grassi e tot di carboidrati”.. informazioni generiche, non applicate sul singolo caso di un account fatsecret 😂 e invece niente🤷🏻♀️ dai sul serio lasciamo stare, e ringrazio di nuovo Henry!
20 gen 18 da utente: nemies_sadique
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Sisi bravo henry!!condivido👍
20 gen 18 da utente: Dave losengo
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21 gen 18 da utente: xander69
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