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ho bisogno di un consiglio,premettendo che non sono una sportiva,cammino per piacere e faccio workout per necessità. Correvo ma un problema alla schiena me lo impedisce. Non miro a diventare iperdefinita e il solo scopo(almeno al momento) è perdere peso e cm. so che è il punto pii difficile in cui perdere grasso, ma cosa consigliate per aiutare la perdita di massa grassa sull'addome? sto perdendo cm ovunque ma sulla pancia sono ferma da piu di un mese..
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1616 kcal
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Gras: 55,21g | Prot: 75,46g | Carb: 202,20g.
Colazione: Conad Cioccolato al Latte, Parmigiano (in Pezzi), Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Latteria Yogurt Intero Bianco, Caffè Espresso, Caffè (Espresso), Spremuta d'arancia. Pranzo: Caffè Espresso, Lattuga, Carne di Tacchino, Zucca Cotta, Parmigiano (Grattugiato), Arco Olio Extravergine Oliva, Broccoli, Barilla Pasta. Cena: Monini Olio Extra Vergine di Oliva, Cipolle, Pesto, Capperi, Asdomar Tonno in Olio d'oliva, Milbona Formaggio Fresco Quark Magro, Sugo di Pomodoro, Carapelli Olio di Semi di Girasole, Coop Farina 00. Di più...
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2783 kcal
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Esercizio:
Pulizia - 30 minuti, Massaggio - 1 ora, Giardinaggio - 1 ora, Guidare - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 10 ore, Cucinare - 2 ore. Di più...
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 Commenti
Ciao, io non ne so molto in materia purtroppo, ma intanto che aspetti un consiglio da qualcuno che ne sa di più, a me han sempre detto che il dimagrimento localizzato è un bel mito, che in via generale serve della gran cardio , in palestra ho sempre visto attrezzi adatti al cardio che non sollecitano la schiena come la corsa 😊
29 mar 18 da utente: camillawissu
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L'attività più efficiente per migliorare la composizione corporea è il sollevamento pesi, ma non so dirti se per te è sconsigliato causa patologie. Anche allenamenti a corpo libero in casa se ben "progettati" possono essere efficienti, oppure il nuoto.
29 mar 18 da utente: Gian80
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nuoto una volta a settimana ma mi annoia terribilmente..proseguirò con gli allenamenti a casa e il deficit calorico! Grazie a entrambi per i consigli!
29 mar 18 da utente: darb3
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Addominali, addominali, addominali, addominali e addominali 😂 ecco il mio consiglio. Puoi farli anche a casa a corpo libero ma falli. Vedrai i risultati in qualche mese o comunque in base a quanto devi perdere
30 mar 18 da utente: keka718
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Ma che c'entrano gli addominali??? Ancora con questa leggenda metropolitana.. Continua a dimagrire purtroppo il dimagrimento localizzato non esiste
02 apr 18 da utente: raiden2156
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Raiden non avviene sicuramente un dimagrimento localizzato ma aumentare la massa muscolare aiuta molto a ridurre la massa grassa, quindi facendo allenamenti specifici per gli addominali si possono ottenere buoni risultati con il tempo! (Associando ovviamente il tutto ad una sana alimentazione)
05 apr 18 da utente: keka718
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