Diario di Elena9685, 03 apr 18

Cena di ieri , brutta ma buona :100 gr filetto di merluzzo con pomodorini e capperi ,200 gr di agretti , 50 gr di cous cous , 10g di olio evo a crudo. 430 kcal, 10 gr grassi , 57 carbo e 30 pro

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1663 kcal

Gras: 35,62g | Prot: 130,76g | Carb: 216,91g.   Colazione: Esselunga Fette Biscottate Integrali, Coccodì Albume d'uovo Pastorizzato, Ecor Farina d'avena Integrale, Sciroppo d'acero, Fragole, Vis Più Frutta Light, Caffè (dalla Moca). Pranzo: Scotti Riso Integrale 10', Cipolle Rosse, Olive, Pomodori Ciliegini, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Esselunga Rucola, Pesce Spada. Cena: Couscous, Esselunga Fette Biscottate Integrali, Wasa Integrale, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Agretti, Cipolle Rosse, Pomodori, I&J Filetti di Merluzzo. Snacks/Altro: Mela, Cascina Italia Ovosnello, Myprotein Impact Whey Isolate. Di più...

2330 kcal

Esercizio: Pesi (Culturismo) - 1 ora e 45 minuti, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...