|
Hedef kiloya %11.9 yağ oraniyla ulaşilmiştir :) Yeni hedefim 80 kilo %8-9 yağ orani. Darisi sizlerin başina bol eksiler.
|
85 kg
Perso fino ad ora: 7,5 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2019 kcal
|
Gras: 78,49g | Prot: 161,19g | Carb: 179,77g.
Colazione: İçim Light Süt, Muz, Fitnut Fistik Ezmezi, Namet Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Doğalsan Yulaf Kepeği. Pranzo: Ekmek, Kokoreç. Cena: Ispanak, Közlenmiş Patlıcan, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Altro: Fındık, Ultimate Nutrition BCAA, Hurma, Fitnut Fistik Ezmezi, Fit Grains Pirinç Patlağı. Di più...
|
Calando 1,4 kg a Settimana
|
 Commenti
26 apr 18 da utente: psi.sevinc
|
26 apr 18 da utente: umut83
|
26 apr 18 da utente: wontlive
|
Benimde hedef yağ oranım %15 - 16 civarına inebilmek. Tebrik ederim kıskandım 😀💪👏
26 apr 18 da utente: gnc 16
|
26 apr 18 da utente: atakangumuss
|
26 apr 18 da utente: kıymet avcı
|
Bence 82 dahi o yağ oranını yakalabilirsin tebrik ediyorum
26 apr 18 da utente: irfan keklikçi
|
Tşk ederm sağolun arkadaşlar.
Inşallah irfan biraz zor gibi ama bakalim :)
26 apr 18 da utente: ssawass
|
zor değil tipik definasyon hatalarini yapmazsan (ki sen zaten bilincli yapuyorsun bu işi) min kas kaybi ile yağ yakabilirsin bence , ben 6-7 yıl once (sakatlabmadan önce) 8-9 görmüştüm 16-17 den 12-10 arasina 4-5 haftada indim 10 alti acayip zorlamstm aynadaki goruntu motive ediyordu yoksa baya bir iskence gibi geliyordu bana sıfır şeker beni acayip agresif yapiyor :) ramazan öncesi tekrar baslamaya niyetleniyor ama karar veremyrm hangi durumda daha mutluyum :)
26 apr 18 da utente: irfan keklikçi
|
takipte olacağım ins. 8-9 görürsün biz de senin adina mutlu oluruz hedefine ulaştığın için :)
26 apr 18 da utente: irfan keklikçi
|
Inşallah sende bi an önce başlarsn :) alt yapi varsa ulaşman kolay olur zaten. Bende kişin 105 kg %25 yağ orani vardi yağli büyüdük baya şimdi uğraşiyoruz işte böyle :) 2 3 aya istedigim formu yakalarim diye düşünüyorum.
26 apr 18 da utente: ssawass
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ssawass
|