|
Да!!!🎉🎊🌟✨ он пошёл🎉🎉🎉
|
98,9 kg
Perso fino ad ora: 12,7 kg.
Rimanenti: 13,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1898 kcal
|
Gras: 70,74g | Prot: 132,35g | Carb: 158,28g.
Colazione: Магнит Яблоко, Оливковое Масло, Кофе, Джемы и Варенья, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Яйцо, Аннушкина Ферма Творог Топленый Домашний. Pranzo: Агуша Творожок Классический, Огурец (с Кожурой), Брынза, Дарница Хлеб Бородинский, Йогурт Домашний, Чеснок, Навага. Cena: Amstel Пиво Безалкогольное, Простоквашино Кефир 2,5%, Лента Семга Холодного Копчения, Куриное Филе. Snacks/Altro: Диyes Батончик Мюсли Банан с Шоколадом , Хи Чанг Сухие Сливки, Mr. Creamys Арахисовая Паста, Слайсы. Di più...
|
|
3264 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 20 minuti, Stirare - 15 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 40 minuti, Riposare - 13 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 1,1 kg a Settimana
|
 Commenti
Молодец!!!! все получится!
27 apr 18 da utente: Natalia261182
|
Наталья, я посмотрела ваш журнал, у вас такой же вес и старт похожий))) могу вам подсказать, как соскочить с плато)) я начала конкретно следить за белками и жирами 130 гр белка, 70 жира, угли сопутствующие, ими пренебрегаю, и вес пошёл, я прям чувствую, что на верном пути) попробуйте) сама счастлива отвесам и всем их желаю!))
27 apr 18 da utente: verunya_24ru
|
verunya_24ru, спасибо, плато у меня на повышении калорий сейчас, белок стараюсь добирать, но 130 не могу никак наесть))) Стараюсь хотя бы 70 добирать. Я раньше вообще очень мало белковой пищи ела и знаю, что как повышаю белок, вес идет вниз, но очень люблю фрукты и овощи... а в них белка очень мало, поэтому стараюсь хоть чуток повышать)
27 apr 18 da utente: Natalia261182
|
Да, 130 это прям не просто!)) но это мой выход, потом будет меньше, будет проще))
27 apr 18 da utente: verunya_24ru
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di verunya_24ru
|