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3124 -pareggio peso. Cercando di mantenere le calorie totali ho abbassato ulteriormente i carboidrati sotto i 2000 assestandosi sul record di 36%. aumentato però i grassi alla stessa percentuale. proteine stabili più che sufficienti. però ancora non sono stati rilevati miglioramenti addominali anzi, forse sotto lievemente aumentato. morale i carbo non sono così demonizzabili, ma forse i grassi si visto che il totale dei due era comunque basso. tornare ad abbassare grassi e alzare carbo.
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77,8 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3152 kcal
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Gras: 107,39g | Prot: 192,35g | Carb: 348,07g.
Colazione: Fetta Biscottata con Nutella, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, Albume di Un Uovo, 100% Whey, Conad Marmellata di Ciliegie, Latte Parzialmente Scremato, Caffè Espresso, Panpiuma con Marmellata, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale. Pranzo: Weetabix Formelle di Frumento Integrale, Maionese Light, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Pomodori Ciliegini, Sgombro al Naturale, Capperi, Mulino Bianco Pan Bauletto Integrale. Cena: Nutella Nutella, Balocco Pastefrolle, Weight Watchers Fette Integrali, Bofrost Filetto di Pollo al Pepe Rosa, Albume di Un Uovo, Parmigiano (Grattugiato), Ricotta (Latte Intero), Granarolo Panna Fresca, Dal Salumiere Prosciutto Cotto Arrosto, Rana Pasta Sfoglia. Snacks/Altro: Albume di Un Uovo, Fetta Biscottata con Nutella, Fette Biscottate Generiche con Marmellata, 100% Whey, Latte Parzialmente Scremato, Natur Puglia Tarallini, Arrosto di Tacchino, Fette Integrali, Maionese Light, 100% Whey, Banana, Zucchero di Canna, Caffè (Espresso), Latte (Latte Intero), Eridania Zucchero di Canna, Doria Bucaneve (1), Savoiardi, Fruyo Banana 0% Grassi, 100% Whey, Kiwi, TUC Cracker, Cameo Arachidi Tostate e Salate. Di più...
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peso stabile
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