|
Блин ну что такое? Кто-то скидывает в неделю по 1-1,5 кг, а я 1,5 кг не могу скинуть уже больше месяца... 2 дня отвес, 2 дня привес.... Что я делаю не так? Руки опускаются, особенно когда смотришь на похудевших и понимаешь что у тебя нифига не получается😭😭😭 По граммам ем 83/120-125/98 - может это опять не верно??? ккал в день стараюсь 1750, но на деле получается 1650.... Как надоела эта нестабильность, если б хотя бы было видно что каждый день хоть по 200-300 гр, но уходило. А тут что скинул, то и возвращается...😭
|
83,8 kg
Perso fino ad ora: 1,2 kg.
Rimanenti: 23,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1670 kcal
|
Gras: 81,68g | Prot: 118,33g | Carb: 112,12g.
Colazione: Олейна Подсолнечное Масло, Galbani Сыр Плавленый Ломтевой "Моцарелла", Милава Молоко Питьевое Ультрапастеризованное 3,2%, Морской Котик Икра Трески, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Яичница (МАЮ), Печенье Кокосовое (МАЮ). Pranzo: Heinz Кетчуп Томатный, Селедка под Шубой, Салат Оливье, Куриные Котлеты, Каждый День Гречка. Cena: Ашан Сыр Диетический 20%, Филе Куриное. Snacks/Altro: Активиа Термостатная с Черникой. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
da 1 a 20 di 23
 Commenti
Когда у меня вес стоит я коллораж уменьшаю либо физ нагрузки увеличиваю и все идёт вниз
14 mag 18 da utente: annetms
|
Либо вы на много калорий кушаете
14 mag 18 da utente: annetms
|
1. Добавьте активности - ходите пешком суммарно около часа в день. 2. Сахар по возможности везде заменить сахарозаменителем, исключить фрукты/шоколад/ипт натощак и с утра. 3. Максимально отодвинуть ужин от сна, снизить его калорийность, перенеся её на обед/второй завтрак. Попробуйте, должно помочь.
14 mag 18 da utente: mickael123
|
Вы в жёстком дефиците, вот и не худеете. На 80+ можно смело кушать на 2000 и худеть, да подключив немного пешей активности для начала
14 mag 18 da utente: ТЕНЬКИН
|
1650 это мало для веса 80+. МАЛООО. поднимайте по чуть-чуть ккал по 50-100ккал в неделю.
14 mag 18 da utente: ТЕНЬКИН
|
Воды сколько пьёте? 0,33мл на 1кг веса. Могут быть и отёки, из-за недостатка воды. Пейте, ешьте ,двигайтесь и Худейте
14 mag 18 da utente: ТЕНЬКИН
|
Да я не знаю чем добирать то эти 1600, а вы говорите 2000. Я по формуле расчитала там показало на 1700 есть.... Все-таки на сколько мне есть то?
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
Чем вы набираете эти калории? Бжу тоже играет роль. И да,
1600 малова-то будет.
14 mag 18 da utente: tory-v
|
14 mag 18 da utente: lesnaja_julia
|
Набираю в основном яицами, курогрудью, гречка, булгур, сыр, творог, йогурты, сметана. Я сегодня весь город прошла, жаль шагомер забыла включить. Пришла домой, села, хотела встать, а оказалось что у меня ступни тааааак болят, я еле по квартире передвигаюсь. Посмотрим завтра на результат)))
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
Каждый день взвешиваться тоже не стоит,ясначала тоже так делала,вес скачет каждый день.
А вы давно на дефиците?
14 mag 18 da utente: tory-v
|
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
Скажите по какому принципу вы считали к/б/ж/у?
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
Белки - 1-1,3 г х 1 кг. 1,5-2 г х 1 кг при интенсивном спорте.
Жиры - 0,8-1 г х 1 кг.
Углеводы - остаток.
Фс хорошо считает общую калорийность. Можно начать с этого рск, только ответственно отнести к вкладке активность. Но лучше не так...найти норму поддержки текущего веса и минус 10-15%
14 mag 18 da utente: lesnaja_julia
|
У меня получилось 100 гр - белки, 75 гр - жиры и 144 гр - углеводы. Это нормально что так много углеводов? ФС расчитал 1700 ккал.
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
У меня сейчас 172 угли на калораже 1700, худею отлично...я начала худеть с 1600...потом пожалела, стала поднимать до 1700-1800, т.к. чем выше первая точка дефицита, тем больше запас куда опускаться без вреда для здоровья и тем больше шансов при выходе на поддержку после похудения получить высокий рск, чтобы в будущем любая булочка не откладывалась тут же на боках
14 mag 18 da utente: lesnaja_julia
|
Хорошо, спасибо за информацию. Попробуем теперь так.
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
Вы не одна такая) главное не сдаваться
14 mag 18 da utente: AnnetteShirokova
|
Спортом занимаешься? Может ты ешь на поддержание веса? У меня вес стоял три месяца, сейчас принимаю участие в марафоне, каждый день спорт 30 - 40 минут, ем на 1500 каллорий за 21 день минус 2.300 кг.... Моей сестре тоже 23,но ей диетолог написала 1400 каллорий и три раза в неделю спорт... Может ты много ешь и мало двигаешься?
14 mag 18 da utente: mona260785
|
Спорта практически нет, сейчас стараюсь больше ходить и хочу начать как-то подтягивать живот (это моя самая большая проблема) висит немного фартук, только пока не знаю как. И ляхи как желешка😀. Кто-то скомуниздил седушку с моего велосипеда, а так хотелось покататься - теперь ищу где седло купить.
14 mag 18 da utente: Арина4989
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Арина4989
|