|
И снова здравствуйте, мои 69! Будем считать, что я вам рада, как и любому другому весу: Ponderem habeo, ergo sum! Но давайте хотя бы договоримся и новичкам давать дорогу;)
Вчерашняя силовая удалась. Состояние полного опустошения, присутствовало желание только поесть и лечь. Сегодня могу еще и улыбаться, на другие эмоции пока сил нет. Утренняя пробежка отменилась из-за не до конца собранного состояния, но сегодня планируется много ходить. И ровно 12 лет назад я впервые стала мамой )))))
Пы.сы.
выкладываю треню сюда, чтоб где-то иметь записи весов и количесство повторов. Они пока смешные, раньше я разогревалась с бОльшими, но дома без стоек лучше сильно не торопиться их поднимать )))))
1. Румынская тяга 12кг*20, 14кг*20, 18кг*15/3 подхода
2. Присед 12кг*20/2 подхода, 16кг*15/3 подхода
3. Суперсет: жим штанги от груди на степе узким хватом/ тяга штанги в наклоне 12кг*15/3 подхода
4. Мостик на степе со штангой на бедрах 16кг*15/3 подхода, в конце подхода задержка в верхней точке на счет 10
|
69,4 kg
Perso fino ad ora: 4,6 kg.
Rimanenti: 2,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1854 kcal
|
Gras: 82,90g | Prot: 108,14g | Carb: 163,06g.
Colazione: Яблоко, Умалат Сыр Мягкий Кавказский, 365 Дней Геркулес Хлопья Овсяные, Дикси Икра из Кабачков, Оливковое Масло (Первого Отжима). Pranzo: Торт Бисквитный Пломбир. Cena: Хлебный Спас Печенье Овсяное с Кунжутом Хлебный Спас, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Перекресток Авокадо, Ого Хлебцы Ржаные с Солодом, Хохланд Творожный Сыр, Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Altro: Яйцо, Яичный Белок, Русская Каша Отруби Пищевые Овсяные, Савушкин Хуторок Творог 9%, Помидоры, Дикси Кефир 3,2%, Сыр Стародубский Российский, Свежее Завтра Сметана 15%. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|