|
Стали падать силовые показатели в спортзале. Поэтому с 28.05.18 увеличил калорийность с 2000 до 2500. Сейчас в зале все наладилось. Процент жира на теле остался около 20%.
|
86,6 kg
Perso fino ad ora: 43,4 kg.
Rimanenti: 6,6 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2630 kcal
|
Gras: 99,02g | Prot: 175,03g | Carb: 252,26g.
Colazione: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Льняное Масло, Яйцо, Лимон, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Российский, Белый Город Молоко 2.5%. Pranzo: Сырники, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Приготовленный Лук, Томатная Паста, Ultimate Nutrition Омега 3, Куриные Голени с Кожей, Grand di Pasta Макароны. Cena: Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Di più...
|
|
3761 kcal
|
Esercizio:
Giardinaggio - 3 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 10 minuti, Cucinare - 1 ora, Riposare - 10 ore e 50 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|