Diario di Micci eli, 20 giu 18

a parer mio se bruci 200 cal non è molto..comunque è semplice,ci vuol poco a mangiare più di quello che si consuma,non tutti hanno la fortuna/capacità/equilibrio di avere un sano rapporto con l'alimentazione,molti nemmeno sanno cosa sia una corretta alimentazione,molti lo sanno ma hanno una patologia psicologica che non fa avere un rapporto sano con il cibo.. insomma brava tu che(a quanto fai trasparire) hai un ottimo autocontrollo, conoscenza della materia e nessun problema da questo punto di vista!😊 ma non affrontare l'argomento con leggerezza dicendo"come fa la gente ad essere obesa"..sii orgogliosa di te stessa senza "svilire" gli altri😉 

Colazione con latte e biscotti:500cal Pasta a pranzo con condimento: 500 cal Pasta a cena con condimento: 500 cal 1500 cal senza nemmeno accorgertene! Considerando che quest'esempio credo sia abbastanza indicativo di come moltissima gente mangia abitualmente,senza aver modo di pensare di mangiar male(no fritti,no schifezze) ci va poco a superare le 2000/2500 calorie al giorno..il passo verso il superamento delle calorie consumate è breve! 😊 

Tieni conto che su fs abbiamo visione solo di una piccola percentuale di popolazione che ha o cerca di avere un minimo di consapevolezza alimentare..la maggiorparte non si pone certi problemi..ecco perche non ritengo cosi difficile essere in sovrappeso 

non ci vuole molto a raggiungere 500 kcal con latte e biscotti, mica tutti mangiano oro saiwa! non avrei difficoltà a mangiarmi 7/8 batticuori, io non lo faccio ma non vedo troppe difficoltà! 

una persona che conosco al mattino mangiava una confezione di kinder delice in un pacco ce ne sono 10. è più semplice di quello che credi lasciarsi andare  

@Micci io per esempio prima non avevo regole, a pranzo in università andavo al McDonald, a merenda prendevo i dolcetti alla macchinetta. Poi tornavo a casa e per cena pasta non pesata con litri di olio sopra. Fidati che si fa in fretta a raggiungere tante kcal 

Anke io faccio le solite cose tue ... eppure sono obesa... nn siamo tutte uguali e nn abbiamo tutti i soliti problemi... se. O saremmo dei cloni... e comunque nn lamentarti perché c’è persone che come me lottano per restare come sono... 

200 ml di latte(una tazza nemmeno troppo grande)= 100kcal 5 gocciole= 300kcal Non è un'abbuffata..ma sono 500 calorie Ovvio che ci sono altri cibi, ti facevo un esempio di quanto è semplice mangiare molte calorie senza accorgersene!  

Brava tu che mangi sano, a questo punto cerca di spiegare umilmente a tutte le persone che conosci l'importanza di questo rapporto con il cibo: così alla fine avrai fatto un gran bene agli altri nel tuo piccolo! 

1 gocciola sono 60 kcal 😉 

1 orosaiwa=22kcal.. Puoi mangiarne il triplo 😜 

Perchè l’alimentazione conta almeno per il 70% E se non ci stai attento è molto facile mangiare in maniera non adeguata per il proprio corpo (ognuno è diverso) 

Dovrebbe esserci più studio di alimentazione sana e cultura dello sport già nelle scuole,con i bambini..si sta iniziando a lavorarci su,ma siamo ancora in alto mare.. Se lavoriamo sui bambini sarà piu facile (forse) avere adulti con sane abitudini 

Un bambino piccolo, di pochi anni, messo davanti a cibi che gli piacciono in abbondanza, quando è sazio si ferma. Un adulto nella stessa situazione non è in grado di farlo e finisce tutto. La natura ci ha programmato in maniera impeccabile, poi crescendo peggioriamo e non siamo più in grado di fare le cose semplici. 

Solo a me piacciono gli oro saiwa?! Io sono sempre stata strana, mai mangiato merendine e non vado matta per brioche o dolci.. gli oro saiwa li tengo per la colazione del lunedì mattina in treno, se no per me la colazione è una ciotola di frutta, kefir e frutta secca tutta la vita!  

Parlo di bambini sotto i tre anni. Prima infanzia.  

Io parlo per me... avendo due figlie a carico e 800€ di stipendio cm tant’è altre mamme.. è molto meno costoso mettere in tavola pasta al pomodoro op al ragù... e latte e biscotti... che tante altre raffinatezze ... io per salute al momento ho tolto pasta e pane ... ma anke andare a comprare carne.. pesce .. altre finezze come le varie farine op vari tipi di latte .. eccc...come vado qui.. per me vuol dire tanto alla fine del mese.... io cmq parlo per me... 

mediamente una donna di media costituzione brucia 2400 calorie tra salire, scendere le scale, fare la spesa, andare al lavoro, pulire casa, provarsi vestiti al supermercato, cucinare, buttare la spazzatura.... ma mediamente quella stessa donna consumerà 3000 calorie. Se noti quando le persone anche qui cominciano a mangiare "pulito" fanno fatica a raggiungere le 1500 calorie e quindi sembra pazzesco che sia così facile mangiarne 3000 ma i cibi a bassa densità calorica come petto di pollo, verdura, albume ti gonfiano prima che una possa aver assunto sufficienti calorie (questo spesso è un male e non proprio un bene) d'altro canto ci sono cibi come i biscotti dove è sufficiente mangiarne 5, e 5 è proprio niente che hai già fatto 600 calorie. Paradossalmente è risaputo che tanto più le persone sono povere tanto più sono sovrappeso. Sembra un controsenso ma il "povero" si riempie di cibi poco sazianti, economici e calorici come pane, marmellata, pasta, purè. biscotti, latte. La gente raramente supera il proprio fabbisogno calorico ai pasti: non conosco nessuno che "mangi troppo a pranzo o a cena". Lo supera invece durante la giornata e sopratutto la sera davanti alla tv dopo lo cena. Quello che fa ingrassare la gente è l'alcol, la birra, la coca cola, il vino, le patatine, i cioccolatini, il gelato, le merendine, le noccioline, i salatini, l'aperitivo, la maionese, i cracker, i biscotti, i pasticcini, le marmellate... ai pasti se proprio si vuole trovare un colpevole potrei dire l'eccesso di olio (nei ristoranti l'aggiunta di olio e burro a profusione per dare sapore è capace di far diventare di 800 calorie un primo che fatto con meno olio ne avrebbe 400. Anche l'usanza molto italiana, dopo aver finito primo e secondo, di tirare fuori formaggi misti, salumi, conserve sott'olio da mangiare su crostini eccettera non aiuta. E comunque si ingrassa nel tempo, alterando il proprio set-point. In altre parole se una donna pesa 60 chili e mangia come mangerebbe una donna di 60 chili per mantenere il suo peso rimane di 60 chili. Se con il tempo aggiunge anche solo 150 calorie al giorno starà sempre più mangiando come una donna di 80 chili e alla fine troverà il suo equilibrio in quell'apporto calorico, in quella quantità e in quel peso. 150 calorie in più al giorno per 10 anni sono ben 70 chili in più. Certo non funziona proprio così perché le persone hanno giorni in cui mangiano meno, giorni in cui mangiano di più... quindi molti non continuano ad ingrassare in maniera perpetua... ma si livellano, cioè il loro apporto calorico medio mensile si assesta, su un set-point che è compatibile con un peso superiore al loro peso forma.  

il metabolismo non conta nulla, le differenze metaboliche tra due persone di uguale peso e altezza sono così minime che al massimo la persona "con il metabolismo più veloce" potrà concedersi mezzo yogurt in più. Quello che invece cambia è l'attività spontanea, con una differenza anche di 1000 calorie. Una persona flemmatica brucierà di meno di una persona sempre su di giri. Se ad esempio ascoltate una canzone alla radio fermi immobili bruciate molto di meno che se lo fate dondolando la testa, canticchiando e battendo il ritmo con le mani. 

Io credo che chi è obeso semplicemente sottostimi quello che mangia. "Un piatto di pasta e basta", per alcuni, può essere un etto e mezzo di pasta con 3 cucchiai di olio... oppure "un po' di cioccolato" sono 50g... io ho il problema opposto: se non peso quello che mangio, una pagnotta da 80g mi sembra da 100g e passa... poi non so 😊 per quanto riguarda il movimento, non siamo tutti uguali: conosco persone che non muovono un muscolo e non ingrassano pur mangiando molto 😊