Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 20 agosto 2018
|
60,3 kg
Perso fino ad ora: 21,3 kg.
Rimanenti: 0,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1497 kcal
|
Gras: 40,76g | Prot: 37,13g | Carb: 192,07g.
Colazione: Кофе с Молоком и Сахаром, Нам Ням Пирожки Печёные с Мясом. Pranzo: Фанагория Вино Белое Полусладкое , Тануки Суши Нигири с Лососем, Магнолия Торт Черный Лес. Cena: Тоkoroten Прозрачная Лапша из Водорослей. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
Второй месяц на fs.
Вот уже 4 недель как вес стоит. Что делать? 🤷🏻♀️😥
19 ago 18 da utente: ЯпонаМать
|
Вот и у меня стоит 3 недели почти😕
19 ago 18 da utente: Cveta1983
|
Как ни странно, я чуть увеличила калории и снизила нагрузку. На пару дней. После - резко вниз калории и вверх нагрузки. Я ничуть не гуру, делюсь личным опытом. Вес стоял 19 дней, за три дня минус 1 кг.
19 ago 18 da utente: elekmekk
|
у меня 3 недели вес стоял, потом посыпались волосы и зашелушились пальцы. Увеличила калорийность на 100-150 и снизила кардио, за 2 дня -1 кг
19 ago 18 da utente: lekareneva2
|
Волосы могли начать сыпаться и пальце шелушиться вследствие отсутствия правильных жиров. Если вдруг калораж, Вы снизили за счет их уменьшения. Старайтесь снижать калораж в общем или за счет углей. Но жиров полезных должно быть не менее 50р. На этом фоне и щитовидка могла немного сбойнуть, ведь это главный орган, отвечающий за гормональный фон. А все гормоны строятся из жиров. Плюс вследствие диеты могли просесть по некоторым микроэлементам, например, селен, железо, магний, и, как результат, шелушение кожи и проблема с волосами.
19 ago 18 da utente: Eleha25
|
Жиров не менее 65. Это 0,8 на 1 кг веса. А 1800кк это 20%дефицит. Добавив кардио организм забастовал.
20 ago 18 da utente: lekareneva2
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ЯпонаМать
|