Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 23 agosto 2018
|
90 kg
Perso fino ad ora: 40 kg.
Rimanenti: 10 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
3722 kcal
|
Gras: 131,59g | Prot: 258,67g | Carb: 378,71g.
Colazione: Бабаевский Шоколад Горький Элитный 75% Какао, Орешки со Сгущенкой, Кофе (из Молотых Зерен), Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Льняное Масло, Белый Город Молоко 2.5%. Pranzo: Белый Город Молоко 2.5%, Банан, Котлета Домашняя, Белый Хлеб, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Куриные Голени с Кожей, Куриное Филе, Гречка, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Ultimate Nutrition Омега 3. Cena: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Кефир 1%. Snacks/Altro: Russian Performance Standard BCAA++. Di più...
|
|
3667 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 20 minuti, Lavoro d'ufficio - 5 ore, Pesi (Culturismo) - 1 ora e 20 minuti, Guardare la TV - 2 ore, Cucinare - 1 ora, Dormire - 8 ore, Riposare - 6 ore e 20 minuti. Di più...
|
Aumentando 2,8 kg a Settimana
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di garamon
|