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5 kg persi in 3 mesi, non sono asciutto come vorrei soprattutto nel basso addome ma penso di iniziare ad alzare un po’ le calorie per metter su massa
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63,6 kg
Perso fino ad ora: 6,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1361 kcal
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Gras: 56,92g | Prot: 86,56g | Carb: 126,36g.
Colazione: Albume d'uovo Cotto, Myprotein The Whey, Myprotein Instant Oats Unflavoured, Alpro Soya Latte di Soia, Myprotein Omega 3, Milk Kefir da Bere Multifrutti. Pranzo: Pesto, Barilla Pasta, Zucchero, Caffè Espresso. Cena: Exquisa Latticino Fresco Light, Myprotein Pane Proteico, Pomodorini, Mare Aperto Tonno al Naturale, Insalata Mista Verde. Snacks/Altro: Bombolone alla Crema, Pesca Noce, Mandorle. Di più...
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Aumentando 1,2 kg a Settimana
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