Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 27 settembre 2018
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60,9 kg
Perso fino ad ora: 3,1 kg.
Rimanenti: 3,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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3180 kcal
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Gras: 63,40g | Prot: 258,81g | Carb: 372,94g.
Colazione: Mela, Banana, Selex Corn Flakes, Milbona Bevanda di Riso. Cena: Antica Gelateria del Corso Semifreddo Torroncino, Sushi, Uramaki, Uramaki Salmone Avocado, Gamberi, Salmone al Forno o alla Griglia, Esselunga Insalata Alghe Wakame, Sushi con Verdure e Frutti di Mare, Sushi con Verdure, Sashimi di Tonno, Nigiri Tonno, Sashimi di Salmone, Nigiri Salmone. Di più...
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Aumentando 0,4 kg a Settimana
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 Commenti
massa iniziata dall'11 settembre...già 800 gr in più
27 set 18 da utente: stipyna
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quante kcal assumi e quanto ti alleni?
27 set 18 da utente: VeroPiras88
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In media assumo 2350 kcal al momento, ma vanno aumentate. Mi alleno 3 volte a settimane con un numero medio di ripetizioni, poche serie e più peso possibile
27 set 18 da utente: stipyna
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Ah, dimenticavo i due giorni di cardio 😊
27 set 18 da utente: stipyna
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Grazie 🤗 posso chiederti perché il cardio?
27 set 18 da utente: VeroPiras88
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27 set 18 da utente: VeroPiras88
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Alta 1,69...il cardio perché aiuta il consumo di calorie nel transito tra definizione e massa. Quando raggiungo il mio limite massimo di calorie allora toglierò il cardio.
27 set 18 da utente: stipyna
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Storia del Peso di stipyna
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