|
Интервальное голодание + дефицит калорий творят чудеса ✌️✌️✌️! Цель, конечно, достигнута всего лишь промежуточная, но пока я планирую закрепить этот вес, не качнуться сильно в плюс в свой предстоящий в понедельник ДР, а с 1 декабря поставлю следующую цель - 54 кг!
|
57 kg
Perso fino ad ora: 12 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2195 kcal
|
Gras: 87,19g | Prot: 87,55g | Carb: 276,47g.
Colazione: Вкус Мая Хлебцы Бородинские Хрустящие, Яблоко Зеленое. Pranzo: Яблоко Зеленое, Продукт Алтая Слайсы Гречневые, Яблоко Зеленое. Cena: Плов со Свининой От Айрата, БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Altro: Сыркаеш-Ка Сырок Глазированный Картошка со Сгущенкой, Vitateka Рыбий Жир. Di più...
|
|
2270 kcal
|
Esercizio:
Esercizio alla macchina (lento) - 54 minuti, Salire le Scale - 18 minuti, Guidare - 1 ora e 8 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, Google Fit - 21 ore e 10 minuti. Di più...
|
Calando 3,5 kg a Settimana
|