Diario di Органза, 17 nov 18

Подвожу итоги двух месяцев подъема до поддержки. Постепенно по 50 ккал в неделю подняла дневной калораж с дефицитного 1650 до 2100. В итоге вес равен начальному на момент начала подъема.

Мои наблюдения:
1) все ещё голодно бывает, и с этим особенно сложно совладать, когда ты на текущем этапе не имеешь целью похудение
2) увеличился «привес» во время КД, это уже не 1,5 кг, а все 2,7 кг и видимый отек на талии и бёдрах по сантиметру, но сливается также быстро, как и прежде
3) уменьшились объемы на 1 см в талии и 2 см в бедрах, текущий ОТ 69 см, ОБ 96 см

Мои планы:
1) плавно ещё месяц продолжаю увеличивать до 2300 ккал. Держите меня семеро🤣🤣🤣.
2) до 15 января буду держать 2300 ккал, а дальше новый цикл 12/12/3 и новая цель на минус 10 кг (я решилась🤪)

64,7 kg Perso fino ad ora: 10,3 kg.    Rimanenti: 5,7 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

---

2086 kcal

Gras: 64,94g | Prot: 129,84g | Carb: 242,29g.   Colazione: Варенье, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, ВкусВилл Балык Королевский, Dijo Тортилья . Pranzo: Теремок Суп Грибной с Чипами, Теремок Гречка, Теремок Блинчик с Клубникой . Cena: Соевый Соус, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гранат, Йогурт, Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Ашан Драники Картофельные, Приготовленная Квашеная Капуста. Di più...