Diario di agostino082, 24 nov 18

Stai puntando a mettere massa giusto Agostino?  

Sì Arianna ma qualcosa non torna. Sono due giorni che non riesco a raggiungere l’obieattivo, lo stomaco è chiuso, il morale è basso e la voglia di allenarsi vacilla. Non trovo più stimoli. 

Noooooo!!! Vuoi essere più magro di me? 

Beh Sery, da quello che dici tutto il mondo è più magro di te. Per fortuna però abbiamo imparato a conoscerti un po’ e abbiamo capito che ne spari di caxx@te 🤣🤣🤣😘 

Se sai di non aver mangiato correttamente non è tanto inspiegabile... 😉 Forza Agostino, è vero che solo il caos può generare stelle danzanti! Nei momenti più bui e confusi portiamo già dentro di noi le premesse del futuro più fulgido... Sta a noi mettere ordine nella massa di polveri, cocci e frammenti che ci portiamo dentro; scartare la materia cattiva e irrecuperabile e salvare tutto ciò che ci ha fatto stare bene: i pensieri, le persone, le emozioni e costruirci su quelle. Anche le esperienze più dolorose hanno in sè degli insegnamenti fondamentali per la nostra crescita, siamo noi umani ad essere tanto ciechi e testardi da non riuscire ad apprezzarli. Il dolore e il piacere sono due facce della stessa medaglia, per comprenderli appieno devi averli vissuti entrambi. 

Non ho mai nascosto il fatto che sparo tante cazzate😂😂 ma, io peso la fierezza di 64,8kg tu 66. Contano i fatti😎 Scherzi a parte, spero che tu troverai sti stimoli. (Uno può esser che a breve il mio bicipite sarà più grande del tuo u.u) 

Quota di grassi giornaliera Ago? 

Hai ragione Arianna ma sono ancora nelle fase di capire dove sono perché sepolto dalle macerie e prima di ricostruire devo capire cosa sia successo. È la fase dove arrivano i soccorsi e se non arrivano devi farcela da solo. Spero di uscirne presto e di ricominciare a costruire, in questo modo posso creare qualcosa di migliore, di più forte. Grazie comunque per le tue parole 😘 

Sery ma non puoi pensare di stimolarmi così anche perché l’ultima frase è la palese conferma della prima 🤣😘 

Nihasu, attualmente sono a 0,8-0,9 g/kg 

Ugo hai ragione, peccato però che dovrei mettere peso in questa fase 😭😭😭 

anche disidratazione magari ? 

Isi non saprei, solitamente bevo abbastanza. Non sono uno di quelli che fa 100km/L 🤣🤣🤣 Essendo uno sportivo consumo allo stesso modo delle auto da corsa 😉 

Sotto consiglio medico gli 0,8g/kg ? I carboidrati assunti in modo ciclico on/off train/rest oppure stessa quantità tutti i giorni? 

No nihasu, niente consulto. I carbo sono più alti nei giorni di allenamento e meno nei giorni off. Grassi e pro sempre uguali. Prossima settimana scarico ma vorreinqualche consiglio su quantità e allenamento 

Eh no. Grassi nei giorni on bassi a favore dei carbo. Che somatotipo sei?  

Un bel mix. Le gambe sono forti ma la parte superiore cresce meno. Se l’alimentazione è corretta però indica la direzione. 

Mi daresti parametri più corretti? 

Vai Agostino scrivi calorie complessive target e calorie alle quali arrivi. Macro target e Macro ai quali arrivi. Macro in grammature, non percentuali che viene più utile 👍🏼 

Acqua per peso dovresti stare in un range che va da 3L ai 4L, che per lo meno non vada sotto ai 2,5L