Diario di Laura4481, 26 nov 18

Un cut di 2 mesi a parità di calorie potrebbe inchiodarsi dopo 5-6 settimane avendo un GAP di circa 300kcal dalla reverse, potresti cercare di raggiungere i 2100 per poi abbassare a 1700 Andrei ad alzare le proteine a 110 circa nel caso in cui tu facessi attività fisica 

Grazie del consiglio! 😊  

Ad ogni modo creare una sorta di Cycling settimanale di calorie altalenante ed una Cycling di carboidrati in concomitanza con le calorie potrebbe aiutare a stallare meno nel tempo procedendo per più tempo. Da fine agosto a circa inizio ottobre tenni di fatto per 8 settimana circa 2000kcal con un Cycling personale ed arrivati a metà ottobre con 3kg in meno rispetto al precedente target, avrei avuto del margine per ancora 1-2 settimane a mio parere, però per l'appunto il GAP calorico che avevo io era maggiore a parità di sforzi in quel lasso di tempo rispetto al tuo di 300kcal circa sia numericamente che in % 

Ammiro molto chi riesce a gestire il cycling, io divento matta! 😊 Ho bisogno di una certa stabilità quotidiana, anche perchè questo percorso nasce soprattutto per farmi far pace col cibo, con cui litigo da una vita! E questo è anche il motivo del gap "piccolo" che ho deciso di tenere per il cut: sotto le 1650-1700 divento triste, nervosa affamata e depressa....e finisce che ricasco in meccanismi brutti e dannosi che voglio evitare! 😊 

Sul fattore affamata ti posso garantire che ci sono escamotage che permettono di sorvolare un attimo rispetto al classico. Nel mio percorso sono arrivato a giornate da 1200kcal in cui ero annebbiato ma non affamato perché ho optato per alimenti con una bassa densità calorica durante quelle giornate per cui potevo mangiare quantità maggiori di cibo, tutto sommato, con un introito calorico molto basso. Ovviamente è una scelta molto personale che non consiglio. Quindi tolto il Cycling preferibile provare a 2100 prima di un taglio 👍🏼 

...bf, cycling, reverse, e tanto ancora di cui parlate... come mi piacerebbe capirci qualcosa in più... per me è arabo😖.... ma la costanza nel continuare a seguirvi mi aiuterà a capirci qualcosina in più!!! Vi ammiro tanto 

Chioccia prova a sfogliare a tempo perso il sito Project Invictus, che ormai è una sorta di raccolta scientifica molto utile tra tecnicismi e prove pratiche reali! Se dovessi avere dubbi poi scrivi pure 👍🏼 

@alohaerba92 Ok, aggiudicato, proverò (con molto piacere, visto anche il periodo natalizio) ad arrivare alle 2100! Io andrei anche più su, sai, se potessi farlo senza "imbalenirmi"!!!! 😁😁😁😁😁  

@chioccia4 si impara tutto, non ti preoccupare! Io ho imparato tutto da autodidatta partendo da zero 2 anni fa e provando su me stessa cosa funziona meglio...se posso io, possono tutti!!! 😊💪🙏 

Laura ricordo che per avere un risultato apprezzabile vanno rispettati dei range di Macro, quel periodo natalizio mi ha spaventato 😂 

😂🤣🤣🤣 tranquillo @alohaerba92 sarò ligissimissimissima ai macro!!! 😁😇🤪 

Grazie!Lo farò sicuramente!