🤔🤔🤔А не надо было в последний час пищевого окна блины лопать... Причём не потому, что есть хотела, а просто тупо от скуки ☹️☹️☹️Что-то я расслабилась - ем практически всё подряд, калорийность очень резко подняла, за 6-8 часов успеваю съесть слишком много... А ведь впереди ещё и Новый Год, хочешь-не хочешь, а всё равно будет и вреднятина на столе, и алкоголь)))
|
59,1 kg
Perso fino ad ora: 9,9 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1065 kcal
|
Gras: 22,60g | Prot: 76,33g | Carb: 140,16g.
Pranzo: Круглый Год Хлебцы Хрустящие, Русский аппетит Аджика, Сметанин Кефир 1%, Свеклы, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Cena: Русский аппетит Аджика, Белая Башня Йогурт 1,5%, Подсолнечное Масло, КРУГЛЫЙ ГОД Котлеты "Домашние", БИРСКИЙ Творог Обезжиренный. Snacks/Altro: Круглый Год Хлебцы Хрустящие, Кофе (из Молотых Зерен), Vitateka Рыбий Жир. Di più...
|
|
2066 kcal
|
Esercizio:
Cyclette (Bicicletta) - 33 minuti, Esercizio alla macchina (lento) - 36 minuti, Pesi (Culturismo) - 9 minuti, Cross Training - 3 minuti, Google Fit - 22 ore e 39 minuti. Di più...
|
Aumentando 4,2 kg a Settimana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
я стараюсь в декабре поэкономить калории, чтобы вместе с праздниками быть в среднем в норме
04 dic 18 da utente: piratka16
|
Ирина, я тоже хочу калории поэкономить на праздники, но никак не могу рассчитать правильно дефицит... ФС рассчитывает 1800, русское здоровье 2300,Таша подсчитала 1700...И что ставить? 🤔🤔🤔
04 dic 18 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Я что то придумала что среду и пятницу разгрузки постные сделать, чтоб съэкономленые кк пустить на салатики /закуски, и после нг чтоб не сорваться тоже на разгрузку
05 dic 18 da utente: xeniya76
|
Ну, я с разгрузками не дружу... Надо просто меньше жрать!
05 dic 18 da utente: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Суть моей разгрузки съесть почти те же каллории ( с небольшим дефицитом) в течении одного дня, но без молочки, мяса, и без желания вечером сожрать кота, дождаться утра и хорошо вкусно позавтракать))) вода , кефир , гречка и прочие издевательства это совсем не мое )))
05 dic 18 da utente: xeniya76
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Натали Рыжик 😻😻😻...
|