Diario di Про100Алла, 24 dic 18

Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 24 dicembre 2018
58,1 kg Perso fino ad ora: 54,9 kg.    Rimanenti: 1,1 kg.    Dieta seguita: Abbastanza buono.

1677 kcal Esercizio: Google Fit - 24 ore. Di più...
Aumentando 8,4 kg a Settimana


Commenti 
Алла, здравствуйте! Пишу Вам, так как у Вас такой же был вес как у меня и добились Вы того, к чему стремлюсь я. Если Вам не сложно, напишите на каком калораже Вы сидели, соблюдали БЖУ, был ли спорт. У меня сейчас настал тот период, когда теряю веру и очень нужна поддержка.) 
24 dic 18 da utente: OlgaS123
+1, послушаю 
24 dic 18 da utente: Simkaden
Ольга, к сожалению, в начале похудения я делала многое неправильно. Сейчас я бы просто посчитала, сколько калорий я реально ем, а потом бы сделала -10%. Ну и сайт Здоровая Россия и Бразговский в Инстаграм. Только не ешьте 1200 или 1400, ради бога. Не слушайте тех, кто говорит, что для женщины 1000 калорий вполне достаточно. Вот что я могу вам посоветовать. А там вам решать 
24 dic 18 da utente: Про100Алла
Алла, спасибо за ответ. А вот бжу Вы соблюдали? Насчет калоража я сейчас ем примерно 1600. И иногда кажется, что это очень много.) А с белком проблема. Не знаю как люди его набирают, да еще и перебирают.) 
24 dic 18 da utente: OlgaS123
OlgaS123 Белок надо добирать. Лучше угли уменьшить. Есть конечно лучше что нравится. Много белка в белках яиц, твороге ( можно с 2-5% жира). А еще в икре 😜. Курогрудь лучше блендером и смешивать с чем- нибудь. Если все это не Ваш вариант, купите протеин. Им легко добирать и готовить ничего не надо. 
24 dic 18 da utente: levoch
Ольга, это только кажется 
24 dic 18 da utente: Про100Алла
Да я и творог ем, и курицу, и яйца....недавно узнала что его много в креветках.))) Стараюсь, стараюсь и еле-еле 85-90 грамм набираю.) 
24 dic 18 da utente: OlgaS123
Ольга, может, считаете неправильно? 
24 dic 18 da utente: Про100Алла
Да нет.) Все высчитываю и ввожу. 
24 dic 18 da utente: OlgaS123
Ольга, я могу только повторить свое мнение: повышайте калории. Ешьте более калорийную пищу, не сидите на обезжиренном и тому подобное, и калории наберутся. Я не сторонник всяких протеиновых добавок, но на крайний случай можно и их. 
24 dic 18 da utente: Про100Алла
Попробую повысить до 1700. Алла, а как Вы считаете, разгрузочные дни стоит делать. Я все это время один раз в неделю или на молокочае или на яблоках. Вы делали? 
24 dic 18 da utente: OlgaS123
Нет, я не делала и не планирую. Считаю, они не нужны, лишний стресс для организма, который итак на дефиците  
24 dic 18 da utente: Про100Алла
Добрый вечер! Девочки, подскажите) мне FS рассчитал рск 1700 , это с учётом моей активности. За день, допустим, я сжигаю 500 кк ( ходьбой и тренировками), в итоге на сколько ее я должна питаться, чтобы похудеть? 
24 dic 18 da utente: s.julia1976

     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di Про100Алла


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.