|
31 - 27.2 - costante, ottimo.
Fine 4a settimana a 2100 (media 2169).
Osiamo 2200 con 55-20-25 (carbo 303gr pro 110gr fat 61gr).
Obiettivo iniziale, 2000: superato alla grandissima.
Obiettivo più importante, smettere di avere paura del cibo: ottimi progressi.
|
61,2 kg
Perso fino ad ora: 12,8 kg.
Rimanenti: 1,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2031 kcal
|
Gras: 59,72g | Prot: 90,33g | Carb: 290,74g.
Colazione: The Bridge Latte di Avena Natural, Antica Dolceria Rizza Cioccolato di Modica Fondente alla Vaniglia, Rapunzel Crema di Mandorle, Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano, Noci, Semi di Lino, Mela, Fage Yogurt Greco Total 0%. Pranzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Radicchio Rosso, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Carciofo Cotto (da Fresco), Gioielli di Grano Pane di Semola di Grano Duro, Coop Ragù Di Carne Alla Bolognese, Ecor Gnocchi di Patate. Cena: La Finestra Sul Cielo Crunchy con Avena Limone e Zenzero, Bauli Pandoro, Carrube, Pane Bianco, Bollito di Pollo, Cipolle Mature Cotte, Carote Cotte, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Cavolo Verde Cotto, Carciofo Cotto (da Fresco), Pandittaino Pane di Semola di Grano Duro Siciliano. Snacks/Altro: Tortina salata spinaci ricotta, Clementine, The Bridge Latte di Avena Natural, Antica Dolceria Rizza Cioccolato di Modica Fondente Carruba. Di più...
|
Aumentando 0,7 kg a Settimana
|