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Dal 22 dic ad oggi sono aumentato di 2 kg 😒 Voglio credere che la concomitante integrazione di creatina iniziata in questi giorni abbia contribuito all aumento di peso. Da oggi si inizia il ciclo di FORZA propedeutico all ciclo di ipertrofia 🤞
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112 kg
Perso fino ad ora: 14 kg.
Rimanenti: 19 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1960 kcal
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Gras: 39,85g | Prot: 201,54g | Carb: 199,05g.
Colazione: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Mela, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Fiocchi d'Avena. Pranzo: Auchan Olio Extravergine di Oliva, Finocchio, Athena Tonno al Naturale, Riso. Cena: Auchan Olio Extravergine di Oliva, Lattuga, Uovo, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Altro: Land Yogurt Magro Frutta, Cioccolatino, Arance, Nutrisystem Whey 100% Neutro. Di più...
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3783 kcal
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Esercizio:
cyclettr - 40 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 40 minuti, Bodybuilding - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 13 ore e 10 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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