0,5 кг таки где-то заблудились, не беда 😂
|
79,1 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2692 kcal
|
Gras: 88,20g | Prot: 139,19g | Carb: 361,93g.
Colazione: Виталюр Булочка Браво с Персиком, Чай, Джем Абрикосовый, Молочная Страна Творог 5%, Простоквашино Сметана 10%, Санта Бремор Икра Трески, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Мёллер Рыбий Жир. Pranzo: Landmark Говядина Особая, Медовая Долина Мед, Чай, Груша, Виталюр Пряники с Начинкой Абрикос, Чернослив, Чай, Нежин Икра из Баклажанов Украинская, Виталюр Котлеты Рубленые из Цыплят, Monin Сироп Карамель, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. Cena: Landmark Говядина Особая, Сушеный Инжир, Чай. Snacks/Altro: Bridel Сыр Бри, Чай, Чай, Чай, Сушеный Инжир, Спартак Шоколад Горький 72%, Старые Традиции Белёвский Мармелад, Сыр Маасдам, Кусочек Счастья Торт Кусочек Счастья, Кутья. Di più...
|
|
2809 kcal
|
Esercizio:
Cucinare - 1 ora, Allenamento (Workout, Esercizi) - 40 minuti, Shopping - 30 minuti, Camminata (vivace) - 6,5 km/h - 2 minuti, Corsa - 10 km/h - 20 minuti, Dormire - 5 ore, Riposare - 15 ore e 48 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 40 minuti. Di più...
|
Calando 0,5 kg a Settimana
|
Commenti
оооо...Макс, смотрю праздники на пользу!)))
06 gen 19 da utente: upochka
|
Ага, было -1,5 кг сразу, но кило подумалось и вернулось 🤔 Значит, если с ним серьёзно поговорить, оно в принципе готово меня покинуть 😁
06 gen 19 da utente: maksim_l
|
Может он в кубики пошел или в мышицы?)
06 gen 19 da utente: upochka
|
Макс, есть просьба, можешь рассчитать вес 88, рост 164, 36 лет сколько для похудательного процесса надо?
06 gen 19 da utente: upochka
|
Если женщина и малая активность, 2150 ккал, не менее 80 гр жиров, не менее 90 гр белков и, значит, до 270 гр углеводов. По результатам нескольких недель корректировать. Если больше 300-400 гр в неделю будет худеть -- добавить калорий.
06 gen 19 da utente: maksim_l
|
Не в мышцы :) Вода гуляет, жиров много получалось, углеводы поэтому урезал, вот вода и убежала, а потом прибежала обратно. А 0,5 кг давно хотели уйти, да всё мялись у порога :) Вот их вынесло :)
06 gen 19 da utente: maksim_l
|
Максим, спасибо тебе огромное!!!
06 gen 19 da utente: upochka
|
Ох, у меня вечный перебор с жирами и недоборы по углям, вообще мой организм с великими странностями ждешь плюс, он минусует,надеешься что все правильно и должен быть минус, а он... наверное просто есть сбои в нем, вот он и не дает его понять(((
06 gen 19 da utente: upochka
|
Такой перебор-недобор постоянно, воду туда-сюда гонять не будет. Может, так и надо вообще, больше жиров и это интуитивное питание 😂 Причины изменений могут быть и недельной давности, а не вчера, понять сложно, но это не значит, что какие-то проблемы есть. Главное, не метатьтся, а каких-то рамок придерживаться, даже не долгое время, а по жизни 😂 И чтобы рамки адекватными были, с этим сложнее 😂 Но в неадекватных долго держаться не получится.
06 gen 19 da utente: maksim_l
|
Сегодня у меня холодец и хз сколько в нем чего...вкусно!!! 200гр съедено))) но думаю 150 еще слопаю)))
06 gen 19 da utente: upochka
|
Вот фиг пойми, сегодня 78,5 кг. Завтра делаю БИА, прямо очень жду -- старался полгода :)
07 gen 19 da utente: maksim_l
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di maksim_l
|