Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 10 gennaio 2019
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49,8 kg
Perso fino ad ora: 6,7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1336 kcal
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Gras: 33,95g | Prot: 67,23g | Carb: 192,14g.
Colazione: Twinings Earl Grey Tea, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Colussi Granturchese, Miele, Mulino Bianco Fette Biscottate Dorate, Bauli Pandoro, Rigoni di Asiago Marmellata di Lamponi, Muller Yogurt Bianco 0%. Pranzo: La Marchesa Ricotta di Bufala, Coop Tonno al Naturale, Uovo Sodo, Verza, Coop Ciabatta di Grano Tenero, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Olio Extra Vergine di Oliva, Patata Bollita, Coop Cuori di Filetti di Nasello Sudafricano Surgelati, Crostini di Pane Conditi, Coop Ciabatta di Grano Tenero, Parmigiano (Grattugiato), Findus Zuppa Saporita. Snacks/Altro: Panarello Pandolce Classico Genovese, Banana, Kiwi, Mele Golden Delicious, Spremuta d'arancia. Di più...
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1498 kcal
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Esercizio:
Doccia - 16 minuti, Addominali - 6 minuti, Squat (GAG) - 10 minuti, Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora, Camminata (lenta) - 3 km/h - 56 minuti, Dormire - 7 ore e 15 minuti, Riposare - 14 ore e 17 minuti. Di più...
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Aumentando 1,1 kg a Settimana
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 Commenti
10 gen 19 da utente: FrancescoFirenze
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Ma sisi considerando anche che ieri ho mangiato la pizza e sono in pre-ciclo ahaha
10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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10 gen 19 da utente: FrancescoFirenze
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10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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10 gen 19 da utente: FrancescoFirenze
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10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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Ciao, ho visto il tuo profilo e ho visto che bene o male abbiamo un obbiettivo abbastanza vicino, posso sapere le calorie e i macros che segui per riuscire a perdere peso? È sempre difficile perderlo quando si è in normopeso 😭😭
10 gen 19 da utente: ahlam.v
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Ciao, guarda a dirti la verità fino a 1 mese e mezzo fa assumevo solamente 1000/1100 calorie ed ero dimagrita troppo, non stavo fisicamente bene avevo sempre freddo ero sempre stanca e anche il mio umore era molto influenzato da ció... i miei genitori hanno notato che qualcosa non andava e allora mi hanno “convinta” a mangiare un po di piu, quindi ora assumo circa 1400 calorie al giorno, ovviamente ci sono giorni che magari e assumo di piu e altri di meno... quindi in questi mesi ho preso 1/2 kg e vorrei mantenerli... per ora le calorie sono queste e intendo mantenerle, per quanto riguarda i macros cerco di stare sulle 60/70 gr di proteine 40/45 gr di grassi e Per i carbo dipende dai giorni comunque sto tra i 140 e i 200 gr al giorno...
10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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Ti capisco benissimo, io per 4 anni sono stata tra le 1000 calorie, disturbi alimentari con conseguenti sgarri assurdi che mi facevano riprendere tutto, solo ora mi sto approcciando al cibo in modo diverso.
Anch’io ora assumo sulle 1400, con i macros diverso però! Ho 125 g di carbo, 105 pro e 55 grassi anche se adorerei aggiungere più carbo 😍😍
Comunque grazie per aver risposto e buon proseguimento tesoro! 💪🏻💪🏻❤️
10 gen 19 da utente: ahlam.v
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I tuoi macros sono sicuramente più corretti rispetto ai miei, diciamo che devo impegnarmi a mangiare un po meno carbo e un po più proteine, peró al momento mi accontento di quello che sto facendo... buon proseguimento anche a te e in bocca al lupo per tutto❤️❤️
10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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In realtà anche i tuoi sono buoni per il fatto che i carbo velocizzano il metabolismo
Graziee ❤️❤️ Hai Instagram comunque? 🤔
10 gen 19 da utente: ahlam.v
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Ah non lo sapevo! Comunque si, se mi dici come ti chiami inizio a seguirti❤️😊
10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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Il mio nick è Ahlamhady 😘
10 gen 19 da utente: ahlam.v
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10 gen 19 da utente: Chiaretta_2002_
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Storia del Peso di Chiaretta_2002_
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