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dopo allenamento ore 20.30
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76 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1882 kcal
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Gras: 72,40g | Prot: 85,99g | Carb: 228,68g.
Colazione: Magnesio, Biscotti Cereali Croccanti, Frutta, Brioche, Miscela di Cacao e Zucchero (con Latte Magro). Pranzo: Peperoni Verdi, Carne Macinata di Maiale (Cotta), Tagliatelle, Ricotta (Latte Intero), Pesto. Cena: Prosciutto Cotto, Pomodori, Fagioli Bianchi (Semi Maturi, in Scatola), Mela, Pane Arabo Integrale. Snacks/Altro: Caffè Espresso, Kiwi. Di più...
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2350 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 15 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 0,3 kg a Settimana
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