|
Подвожу итоги второго круга дефицита, первые 5 недель:
1) плановый РСК дефицита 1900 ккал (-17%) хотелось быстрее, а фактический средний - 2150 ккал (-7%) с учётом зажоров 😔 Как говорится поспешишь - людей насмешишь🤣
2) вес - минус 0,4 кг, в т.ч. минимальный - минус 0,4 кг. Достигнут минимальный вес за 8 месяцев с начала кбжу-счетоводства - 63,6 кг
.
Мои наблюдения:
1) тяжело пошло в этот раз, то ли зима сказывается, то ли ещё что-то 🧐 срывы в основном на нервной почве на мучное/сладкое и по принципу “сгорел сарай, гори и хата”, что совсем не радует
.
2) опять чаще ем второпях, неосознанно, «забываю» фотографировать съеденное и прочувствовать насыщение
.
3) пробовала миксовать РСК по дням недели, добавляя плюс 300 ккал в дни тренировок, наверное, так и оставлю. Подумываю ещё сделать повышенный РСК в выходные🤪
.
Пробую ещё месяц пожестить на плановых минус 20% от нормы поддержки, ожидая на круг получить хотя бы твёрдые минус 10%. Если будет продолжаться все, как нынче, то придётся признать, что до цели мне предстоит ещё несколько кругов дефицит-подъем-поддержка.
.
Всем удачи и твердости в достижении своих целей!😘😘😘
|
65,1 kg
Perso fino ad ora: 9,9 kg.
Rimanenti: 6,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2021 kcal
|
Gras: 75,37g | Prot: 215,61g | Carb: 117,35g.
Colazione: Огурец (с Кожурой), Ого Кунжут, Бурже Хлебцы Шведские, Яйцо, Санта Бремор Форель Слабосолёная. Pranzo: Бахетле Сибас на Пару, Мистраль Гречка Отварная. Cena: ВкусВилл Десерт Творожный с Кокосом и Сгущенным Молоком, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Altro: Bombbar Протеиновый Батончик. Di più...
|
Aumentando 1,2 kg a Settimana
|
 Commenti
Не растраивайся! Уже скоро весна!!!! Будет больше сил, энергии и все запланированное исполнится. Я тоже в январе увеличила РСК на 100 ккал. Месяц вес стоял. В феврале вернулась к декабрьскому РСК. Медленно, но вес стал снижаться. Так, что все получится!!!
18 feb 19 da utente: Kalina Lina
|
Наталья, спасибо большое, что делитесь! А зажоры только в этот круг начались? У меня просто тоже такая история, до этого (8 месяцев) было все вообще четко, а сейчас нет нет, да и случаются выходы за рамки. То ли из-за разгона потом тяжело дефицит держать, то ли стрессы, что правда. Я только решила снова на подъем пойти, так как вес стоит и в прошлый подъем я до профицита не дошла. Надеюсь на подъеме уже без зажоров обойдусь)))
А Вам удачи и сил продержаться до намеченного подъема!
18 feb 19 da utente: Caterina_85
|
Лина, спасибо за поддержку! Время покажет, пока сложно загадывать что-то. Я не предполагала, что второй дефицит будет таким непростым, возможно сказываются силовые нагрузки, которых не было в первом дефиците.
18 feb 19 da utente: Органза
|
Катерина, я дошла до поддержки и даже плюсанула жирка чуток, т.к.месяц была на профиците. Думала, что достаточно отдохнула и готова к новым свершениям. В прошлый дефицит были отступления, но больше вынужденные (семейные праздники), и не в таком объёме 🤪 Но это было лето и ранняя осень, самое время для стройности.
18 feb 19 da utente: Органза
|
Сейчас значит будем на весну надеяться 💐😅
18 feb 19 da utente: Caterina_85
|
Наташенька,у тебя ,в любом случае-отличный результат;есть чем гордиться!!!!Еще и такой красотой нас радуешь,и вдохновляешь своими идеями!Ты -умничка,и обязательно достигнешь своей цели 🎯❗️У тебя все получится 🙏🏻😊😘!!!!!!!
18 feb 19 da utente: Lora1604
|
Лорочка, спасибо за поддержку! Куда мы денемся с подводной лодки🤣🤣🤣
18 feb 19 da utente: Органза
|
Обожаю твой журнал
Яркий, вкусный, красивый.
Люблю красивую еду 😍
Успехов в достижении цели
18 feb 19 da utente: alenalayer
|
Алена, спасибо за тёплые слова! 😘😘😘
18 feb 19 da utente: Органза
|
Наталья, обязательно все получится!!! фотографии яркие, сочные и аппетитные, радуют глаз 😍😋🌸
18 feb 19 da utente: G_Katerina85
|
Катюша, спасибо! Буду стараться 😀
18 feb 19 da utente: Органза
|
Третий раз уже нет сил писать комент...они пропадают, как и еда в моем дневнике(((
19 feb 19 da utente: upochka
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Органза
|