Diario di Micci eli, 26 feb 19

Non so i normo cristiani, ma se dovessi mettermi a mangiare io a sensazione arriverei a 100kg in meno di una settimana. Da che vedo e sento comunque una buona parte di chi va a sensazione non è contenta del proprio andamento. 

Mangiano a sensazione, non pesano nulla e si regolano ad occhio e specchio... 

Esatto poi non sono contenti ma non dimentichiamoci dell'aspetto "comfort" del cibo... 

Diciamo che la mia risposta leptinica da ex ciccio-emme è pressoché nulla. Se non contassi le kcal sarei già tornato obeso da qualche annetto  

Non sanno cosa siano i macros...ragionano a spanne tipo ho magiato carne a cena mangio uova a pranzo ecc ma non pensano ai macros 

credo che per i normopeso senza un obbiettivo preciso non occorra... cambia se hai obbiettivi di massa, definizione o dimagrimento perché in questo caso serve sapere cosa e quanto introduci...  

Diciamo che piu conosci e piu pippe mentality ti fai....! Quando non sapevo range code alimentari (macro, abbinamenti do cibi ecc ed andavo sensazione, avevo qualche chiletto sano in piu, meno tempo passato in cucina tra bilance e bilancini, la spesa la facevo in meta del tempo senza badare troppo alle tabelle nutrizionali e mi alimentavo di pancia e non di testa...! Insomma, una vita piu rilassata...! 

Se ti sai regolare rimane uguale...non è di sicuro la scelta migliore se hai un target specifico 

Se ti sai regolare rimane uguale...non è di sicuro la scelta migliore se hai un target specifico 

Se ti sai regolare rimane uguale...non è di sicuro la scelta migliore se hai un target specifico 

se si ha un minimo di cultura alimentare si vive serenamente senza conseguenze mangiando ad occhio senza calcolare i macros, milioni di persone lo fanno..poi ci sono persone normopeso che mangiano decisamente sbilanciato nei macros ma non lo sanno e si sentono bene comunque..certo,magari mangiassero meglio si accorgerebbero della differenza (ma probabilmente non cambieranno mai abitudini in tutta la vita) credo che l'obiettivo finale debba essere arrivare a mangiare ad istinto rimanendo normopeso:una volta fatte proprie delle sane e buone abitudini ed appurato che funzionano per noi, dobbiamo abbandonare il registrare tutto quitidianamente..una vita a segnare tutto ciò che mangi non è vita! utilissimo per uscire da certe situazioni(non avessi segnato tutto non sarei mai dimagrita) ma passata questa fase,basta!!(diverso è per chi ha obiettivi specifici di massa ecc) 

secondo me hanno + ripercussioni quelli paralizzati dalle tabelle nutrizionali . Come al solito non sono gli strumenti il problema ma l ‘uso che se ne fa 

Isildur concordo 100%  

boh.... io un po’ ci faccio caso.... ho marito che mangia ‘a piacere ’.... esami perfetti, corpo asciutto, peso stabile da quando lo conosco..... 🤷‍♀️io sarei 200 kg 

non li conto, però in passato sono stata maniacale quindi ricordo le calorie della maggior parte dei cibi che mangio e la loro composizione. oggi ad esempio so che approssimativamente ho assunto 1400/1500 calorie...ma non me ne preoccupo più di tanto "per scelta"  

io ho segnato seriamente per un mese.... però ora basta..... anch’io ‘vadi a naso’ (non a caso...... mi sono fatta un’idea...) 

seguo semplicemente la mia fame, se serve faccio il bis oppure lascio metà del piatto. Non mangio più per fame nervosa o per altro che non sia fame fisica 

se hai fatto un percorso di apprendimento sull'alimentazione alla fine ti abitui e impari a contarle a spanne, il che va più che bene basta avere ritmi regolari e non mangiare a occhio.. anche se in effetti è un modo di contare macro senza farlo boh non ha quasi senso.. 

La mia famiglia (nonno, nonna, mamma, papá) ha sempre mangiato a "sensazione" e nessuno ha mai avuto problemi di peso... mangiavamo molto equilibrato pur senza prestare un'attenzione maniacale al cibo... me ne rendo conto adesso che mi sono fatta un minimo di idea di cosa siano calorie e macro. La prima ad aver problemi di peso sono stata io, paradossalmente, l'unica ad aver iniziato a controllare l'alimentazione nei dettagli... 

c'è chi riesce a mangiare a sensazione in modo equilibrato, ma non sono molti. Tanti riescono a mantenere il peso, ma magari non hanno una composizione corporea ottimale. diciamo che se lo si fa per un po' poi volendo si può fare più a "occhio"...