Diario di fatout2, 01 mar 19

Со мной тоже. Поела на 23 в пределах РСК, на утро +600... Всё больше так не делаю.  

ellada020489 и как теперь? Сильно урезаете РСК? 🙁 блин, у меня вроде не приветы, но топчется наолном месте 😢 А ведь урежу - потом сорвусь...  

Может, поели и в рамках рск, но углеводами, они водичку держат) 

Аналогично( ох уж эти углеводы 

Ustina_ вроде по бжу у меня чуть завышены жиры и белки немного, но может я не должна этому доверять? То может надо не на проценты, а на граммы именно смотреть и делать угли поменьше?  

Конечно, надо смотреть на граммы) от процентов одно расстройство, и необъективные они 

fatout2, не урезала. Питаюсь на том же РСК и вес немного ушёл. За неделю - 300г. 

Ustina_, я ела не выходя за пределы БЖУ и очень удивилась. Каждый день считаю как надо, независимо праздник или обычный день.  

Ustina_ вот се час посчитала, получилось в среднем в сутки у меня белка 78 гр, жира 50 гр, угли 160 гр. Я вроде посмотрела в сети - для моего веса в пределах допустимого или ошибаюсь? 🙁 в граммах я все время как в трех соснах блуждаю, если честно ☺️ 

В нашей вселенной работает закон сохранения энергии и нарушить его еще никому не удавалось и не удастся. Внимательнее считайте, часто в программе бывают ошибочно забитые продукты, да и сами производители порой ошибаются в расчетах. Самое верное решение кушать цельные продукты, и берите в запас хотя бы 100 каллорий от дефицита на всевозможные ошибки. Удачи! 

Я в этом не спициалист, но себе считала так - жиров столько же грамм, сколько и вешу, белков - вес умножить на 2 (из-за спорта, насколько я знаю, норма - 1-1,5 г на кг веса), углеводы - вес умножить на 4. И у меня почти всегда углеводов и жиров было перебор, а белка мало, но всё равно надо вытягивать) главное, в калории укладываться)  

edos182, ох стараюсь проверять каждую этикетку на самом деле, но возможно конечно, возможно. :-( Но на одних цельных я долго не протяну скорее всего, а вот к совету о 100 калл про запас прислушаюсь. Спасибо) 

Ustina_, ого угли на 4 это прям неожиданного много получается. Спасибо 

fatout2, почти месяц стояния веса. А сегодня шок - 900 грамм.  

А Угли х4 не много получается. Я сейчас прикинул, получилось 292. Я считала по по записи от 24 января у Malefisenta_666, вообще получается 331.