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Secondo mese di mantenimento sono dimagrita ancora un po’ la nutrizionista si è arrabbiata 🙈 ho perso 1 centimetro sulla vita (71) e 1 e mezzo su i fianchi 92,5. La cosa positiva è che ho perso massa grassa passando da 15,7 kg (il 9/1/19) a 12,1kg e aumentando la massa magra e muscolare rispettivamente sono passata da 41,9 a 43,7 e da 32,3 a 35,4 e un BMI di 21 mentre prima era 21,7 ( la mia dottoressa ha detto che è perfetto). Però mi ha anche detto che assolutamente non devo più perdere peso mi ha obbligata a il pranzo libero la domenica e mi ha detto che devo tenere un diario di quello che mangio questo mese. Il fatto è che ho troppa paura di ingrassare ma lei mi ha detto che se continuo così la mia massa magra diminuirà ed io non voglio mi sto imparando tanto con la palestra , insomma mi devo mettere in testa che a pranzo la domenica devo mangiare libero. Sembra assurdo ma so che sarà dura accettarlo 🙈
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55,8 kg
Perso fino ad ora: 9,6 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1541 kcal
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Gras: 41,83g | Prot: 83,40g | Carb: 203,60g.
Colazione: Mela Annurca, Kellogg's Nice Morning, Polenghi Latte Parzialmente Scremato. Pranzo: Arance, Sigma Filetti di Merluzzo , Olio Extra Vergine di Oliva, Scotti Riso Integrale 10', Orogel Minestrone Leggerezza. Cena: Tonno Fresco, Panini Integrali, Olio Extra Vergine di Oliva, Orogel Minestrone Leggerezza. Snacks/Altro: Mela Annurca, Tè (Infuso). Di più...
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1672 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 40 minuti, Cardio - 20 minuti, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 0,4 kg a Settimana
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