|
6 дней тренировок + 6 дней не больше 2000 калорий. Завтра выходной
|
57,7 kg
Perso fino ad ora: 6,3 kg.
Rimanenti: 2,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1792 kcal
|
Gras: 88,90g | Prot: 93,58g | Carb: 168,43g.
Colazione: Вдохновение Шоколад Классический, ВкусВилл Салат Айсберг, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Red Tomatoes, Bonduelle Огурцы Маринованные, Egg, Olive Oil, ВкусВилл Ветчина из Индейки с Травами, ВкусВилл Чизкейк Мини Шоколадный, Большая Кружка Сливки 10%. Pranzo: Newa Nutrition Сгущёнка, Вьеткафе Нэм Га, Шоколадница Лапша по-Азиатски с Тигровыми Креветками, Shrimp Spring Roll. Cena: Fish House Форель, Хлебный Дом Хлеб Марьин Заварной, Bonduelle Корнишоны Маринованные, Mlekara Subotica Сербская Брынза. Snacks/Altro: Annas Печенье Имбирное. Di più...
|
|
2046 kcal
|
Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 2 ore e 20 minuti, Allenamento (Workout, Esercizi) - 52 minuti, Riposare - 12 ore e 48 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|
 Commenti
Круто!! Я сегодня поберегла ноги и позанималась дома плюс лфк ступней. Завтра бегу, но десять и не более)
02 mar 19 da utente: maran78
|
Я сегодня тоже дома. Я ж каждый день не бегаю. Удачи тебе завтра. Я вчера на стадионе не больше 5 км пробежала. Тяжело бежать снег подтаял, на каждом шагу проваливаешься и всюду кочки. Пару раз я очень неудачно наступила и ступня выворачивалась. Но все ок, думаю, если б перед тренировкой ступни не разминала, была б травма. Так что разминка перед пробежкой обязательно.
02 mar 19 da utente: hiandbye
|
Спасибо!! Я буду осторожной и сдержанной завтра, чтобы не навредить себе и не устроить откат назад😉
02 mar 19 da utente: maran78
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di hiandbye
|