Diario di PankyCakes, 24 mar 19

PankyCakes, troverai pane per i tuoi denti qui dentro, chiedi e ti sarà dato. 

in bocca al lupo! Forza cara ! 

se vuoi devi ( non puoi) 

Ma certo, noi ti sosteniamo ! E vedrai che tornerai a splendere! 🌟 ( powerlifting 😍) 

Vi ringrazio molto, l'idea di avere una community che mi sostiene mi aiuterà tanto!  

Ciao posso chiederti un favore? Sono nuovo e vorrei caricare delle foto sul mio profilo dei miei cambiamenti, puoi spiegarmi come faccio?  

Antonio, ti dico come faccio io dal cell. dalla home page, foto, inserisci la foto dalla galleria 

Si vai nella homepage e in alto a destra c'è l'icona di una macchina fotografica, clicca lì  

Questa é una strana Community, dentro c'è veramente di tutto, ed in particolar modo la volontà di sostenerci vicendevolmente. Auguri per il tuo percorso  

La scorsa estate pubblicavo ogni tanto e chiedevo pareri, la community l'ho abbandonata per i motivi citati prima, ma son felice di essere tornata 

Il peso é un fattore che psicologicamente ci colpisce di piú, ma bisogna avere la coscienza di capire che é la composizione corporea che fa la differenza, 58 kg di un corpo tonico sono meglio di 55 kg di inconsistenza, per me il powerlift per una donna é il Top ( io faccio bodybuilding, ma alterno anche crossfit e powerlift nelle sedute), continua ad allenarti e mangia pulito, concediti qualche sgarro psicologico una volta a settimana ( anche due pasti, sabato sera / domenica pranzo ,oppure tutta domenica) e non ci sarà nessun cambiamento... qui troverai sempre consigli e supporto.quindi non ti abbattere mai😜 

Ho affrontato anche io un momento no, ora sto cercando di uscirne per tornare a sentirmi bene... ce la faremo 💪🏼 

Costantino, sono pienamente d'accordo con te ma sento la necessità di fare le cose con più criterio, fisicamente mi piaccio ma ho accumulato un sacco di gonfiore in sti mesi (2 kg sono tutti liquidi, e ho avuto la prova perdendoli due settimane prima della gara un mese fa 😅) e mi sento a disagio principalmente per questo. Vorrei sgarrare e farlo consapevolmente dopo aver mangiato bene tutta la settimana, non fare 2 giorni di clean e 1 di cheat 😂 comunque grazie a tutti 😭 

Già che ne sei consapevole é cosa buona... ci vuole molta buona volontà, e se fai 6 giorni clean e 1 di cheat allora troverai la tua dimensione.... io aspetto il sabato sera e la domenica a pranzo come se aspettassi un ' apparizione... 😂 

Brava.... è fondamentale non rimandare una volta che si è decisa la propria strada...oggi, non domani o lunedì martedì ecc...oggi!! In bocca al lupo 😀😀💪💪 

Forza !! Non demordere!! Ce la puoi fare! 💪 

Già il fare PL è di per sé uno step sopra la media. Devi trovare in primis delle calorie che ti permettano di avere energie quando ne hai bisogno durante la giornata. In secondo luogo una dieta di cose che abitualmente mangi così da non stravolgere dall'oggi al domani il tutto. Se vedi che quello che le quantità che mangi abitualmente tendono a farti salire e non riesci a stare sotto quelle inizia a fare cardio o degli HIIT per aumentare il dispendio.