Diario di Malefisenta_666_, 07 apr 19

Последствия от твоего рефида ко мне прилетели)) 

Юля,я не специально 💮 

Ведьма!  

Вчера на Ютюбе смотрела видео, девушка из британии очень атлетического телосложения устроила себе рефид-челлендж на 12 000 ккал))) вес до 61 кг, после — около 67)))  

Евгения, вчера только читала статью что спортсмены устраивают рефиды на 6-7 тысяч калорий. Мощно конечно. Но у меня стояла другая задача, и вышло крайне удачно 

oev19822, не это всё 25 км прогулки 

добрый день. Прошу помощи.я новичок в пп. только месяц использую данную программу.но кажется делаю что то не так. Мне 50 лет.рост 164 вес 80. среднкактивный образ жизни.. программа высчитала 1800 ккл. Это с учетом дефицита? . 

55людмила55 , день добрый. Совершенно верно-это дефицит, ничего вычитать не надо 

Malefisenta_666_если не сложно,не могли бы вы и мне помочь🙄правильно ли я делаю? Рост 169,вес 81 кг,не знаю как назвать свою активность,зала нет,в день 10-14тыс.шагов,ем на 1600+-100ккал 

milamuzafarova, последний пункт как раз не правильный. 1600 это норма вашего основногл обмена 

ФС насчитал мне 2000,я указала малоактивный образ жизни,-20% =1600,я чет не пойму))))с 7-го февраля похудела на 5.5 кг,это мало? 

Milamuzafarova , вам ФС уже насчитал с дефицитом в 10%, а вы еще 20 отняли, итого -30%. У вас 2 месяца РСК 1000, сейчас 1528. Малоактивный это меньше 10 000 шагов в день 

Malefisenta_666_ то есть не меньше 1800 правильно?  

Milamuzafarova , вот сколько ФС насчитал наа столько и ешьте 

На 1600 за 2 недели -200гр🤣🤣🤣это видимо,потому что мало?Да?)))по 50-100 ккал в неделю?до 2000?я правильно понимаю?