|
Mutluyum, mutlusun, mutlu... 🙂
|
77,9 kg
Perso fino ad ora: 19,1 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1446 kcal
|
Gras: 92,99g | Prot: 79,05g | Carb: 97,10g.
Colazione: Besaş Siyez Ekmek, Ceviz, Ezilmis Domates (Konservelenmiş), Marul, Kuzu Kulağı, Muratbey Tel Peyniri, Zeytinyağı, Yumurta. Pranzo: Zeytinyağlı Pırasa. Cena: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Tavuk (Derisi Yenmeden), Salça, Sucuk, Yumurta, Dereotu, Soğanlar, Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Ezine Klasik Beyaz Peynir, Zeytinyağı, Karnabahar. Snacks/Altro: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık, Gün Kurusu. Di più...
|
|
2334 kcal
|
Esercizio:
Camminata (lenta) - 3 km/h - 20 minuti, Stare in piedi - 1 ora e 30 minuti, Cyclette (Bicicletta) - 30 minuti, Riposare - 13 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 2,1 kg a Settimana
|