Diario di Nataliya1973, 01 mag 19

🌹🌹🌹👏👏👏 

Наталья, здравствуйте) Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста 🙏рассчитайте, посчитайте мне кбжу рск и что там ещё. Я всё, я почти в отчаянии🙄😣Начала худеть на 1200-было тяжеловато, прибавила до 1500. Ушло 6 кг. Начиталась тут-прибавила до 1800(столько расчитал fs) и всё стоим. Вес 78-79, рост-164, лет-36, активность-средняя. БЖУ/20,30,50 у меня так стоит, я так понимаю, мне это fs насчитал? Неделю не ела сладкого, на 1800-никаких сдвигов 😑. Вот как мне сейчас быыыыть? вот честно выть охота. Пожалуйста, Наталья, найдите для меня несколько минут и напишите что да как🙏 

komV.82 ща,сделаем. Какая активность у вас? И как давно вы в дефиците? Вам комфортно на соотношении бжу 20/30/50? 

Средняя активность,что делаете? 

Добрый вечер. Наталья,подскажите,пожалуйста: я кормлю грудью,много гуляю с малышом,иногда йогой занимаюсь. Постепенное снижение веса на сколько ккал должно быть? Рост 166, вес 64. 

Наталья, из активности-велосипед, скакалка, отжимания от пола (по схеме, тут подглядела), домашние дела. Скакалку чёт забросила, руки опускаются,наверное) ) Комфортно ли мне на 20, 30,50-думаю да. На дефиците с 1 февраля.  

komV.82 1900/126/80/169. 

Всем доброго утра. Девочки, остальные идите пожалуйста в посты Таши Malefisenta_666_. Считайте сами здесь на сайте. Правильно ставьте активность:сидячий-подразумевается почти лежачий,малоактивный -офисные челы и т.д. бжу распределяйте для похудения примерно так : Белки- 1,5-1,7 гр белка на 1 кг веса. Жиры : с весом до 80 кг можно 1,2-1,8 гр на 1 кг веса. С весом больше 80 кг 0,8 гр на 1 кг веса. Все остальные калории на угли. Информации мало вы указали. 

Спасибо большое, Наталья🙏🙏🙏Если честно, кое как разобралась в этих цыфрах🤔🤭Выставила у себя эти соотношения. Чтож пойду дальше и дойду до моих 60💪💪💪