Diario di Nataliya1973, 07 mag 19

Наташ, так по делу же :). Молодчина! 

Говори дальше! 😂 

Наталья, здравствуйте, не знаю, как написать тут в личку, поэтому здесь? Вы консультируете платно? Мне бы очень хотелось разобраться с питанием и последними кг.... И вообще помощь опытного человека была бы очень кстати. Отвечать на вопросы и раз в неделю например просматривать отчёты. Но постоянно бесплатно дёргать человека неудобно... Вы могли бы мне помочь?  

zenia_i_yana 😂Не,я ниче и не кого не консультирую,ни платно,ни бесплатно. Просто когда вижу реальные косяки,вечно лезу😂,куда надо и не надо🙈🙈🙈 пытаюсь по шапке дать. Читайте посты и информацию Malefisenta_666_. Я сней худела,по ее методу. С ужасной низкокалорийки.  

Как я люблю, когда ты говоришь, Наташа 

Nataliya1973,а ко мне в дневник можете залезть? 

Разговор тебе явно на пользу!😀👍 

А давайте вы с меня начнёте, а? Я не супер богатый человек, которому деньги девать некуда)))) Но самой сложно разобраться.... Вот мне насчитал ФС 1800. Аппарат посчитал в период покоя 1400 с учётом веса жира и мышц. 3 трени в неделю, плюс 10к шагов стараюсь назаживать каждый день. Сколько их по дому, не считаю... Телефон не всегда со мной. 1800 я стараюсь держать, плюс-минус. Недели три вроде держу....а вес ни в зуб ногой, ближе к 59, чем к 58. И закрывается у меня сомнение, что я на профиците (ну и тренер так сказала) т к мышцы подросли чуток, а жир наоборот за этот месяц 

О,Наташ,у тебя уже клиенты появились,даже заплатить пытаются😉👍 

irenrrrrrr Ира,ничего нового не скажу. Суда по дневничку,все как у всех😂полный Хаос.2858,1576,1776,1117,1672,2004. И такие все 9 недель. 🙈🙈🙈Как вы вообще умудряетесь скидывать с таким разбросом,я реально не понимаю. Сделайте ровный дефицит,досите ещё три недели и идите на заслуженный отдых. 

zenia_i_yana все тоже самое . 1380,1533,1937,1819,1693,1836. 

Сейчас скопирую свой же коммен ещё раз. Люди 🔈🔉🔊Вам нужно самим разбираться. 

я реально считаю,что нужно ВСЕМ!! сначала наладить систему. Ооочень пляшит РСК у всех. Это не дело,от слова совсем. Даже ровного дефицита нет. Нужно наедать одинаковое количество . Так же и бжу,сначала съел потом записал и в итоге полный треш к вечеру. А должно быть наоборот,сначала спланировал,вписал,потом схомячил. Я на сбросе планировала еду,все четко. Считайте свои дефициты,нормы здесь,на сайте. Правильно ставьте активность:сидячий-подразумевается почти лежачий,малоактивный -офисные челы и т.д. бжу распределяйте для похудения примерно так : Белки- 1,5 гр белка на 1 кг веса. Жиры : с весом до 80 кг можно 1-1,8 гр на 1 кг веса. С весом больше 80 кг 0,8 гр на 1 кг веса. Все остальные калории на угли. Напоминаю : 1 гр белка 4 калории. 1 гр жиров 9 калорий. 1 гр углей 4 калории. Например:допустим вес 78,Женщина Сейчас дефицит 1750. Итак получается: Белки: 78×1,5=117 × 4= 468 калорий. Жиры : 78×1=78×9=702 калории. 468+702=1170. Дефицит 1750-1170= 580 калорий,это на угли. Угли: 580÷4=145 гр. Фсееее,чистая математика. Считайте пожалуЙста сами.Это нужно один раз разобраться,запомнить. Ну не знаю как,но это же вам самим нужно. И да,из за вас всех меня скоро выгонят на хер с работы :-))))  

Спасибо. 

👂 

Не думала,что всё так плохо,и огромное спасибо за действительно волшебный пендель 

Все доступно объяснили Наталья , Спасибо огромное 

😂😂😂Опять похудеешь завтра😂 

Натали , болтай,болтай.У тебя хорошо получается. А с работой по акууратнее. Но если что, будешь платным консультантом тут))))) 

irenrrrrrr Ира,все не плохо.Но нужно поправить. Как потом пойдешь на поддержку,если нет четкого дефицита?От какой цыфры? 2858,1576,1776,1117,1672,2004🤷 Вот сейчас у тебя среднее 1950.Вот и держи их ровно.Прям тютелька в тютельку. Организм привыкает и очееень благодарно реагирует. Короче какие дефициты у народа такие и подъемы,все абы как и как нибудь.А потом слезы,спасите ,помогите,добавила 50 калорий и +2 кг прилетело.Не может прилететь 2 кг жира из за 50 калорий. Работает только дисциплина,и четкие бжуки.