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성공: 다시 퇴근 후 달리기. 목표 체중 도착. 매일 1킬로 +/- 오르내리는 것에 대비, 목표치를 65.3으로 조정
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65,8 kg
Perso fino ad ora: 7,4 kg.
Rimanenti: 5,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1365 kcal
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Gras: 40,81g | Prot: 77,20g | Carb: 179,97g.
Colazione: 찐고구마, 삶은 계란, 커피 (인스턴트 분말), 우유. Pranzo: 사과, 바나나, 찐고구마, 쥐포, 혼합 견과류. Cena: 깻잎, 무말랭이무침, 양파, 달걀, 청국장찌개, 파김치, 현미밥, 닭가슴살, 오이 (껍질 포함), 당근. Snacks/Altro: 자두캔디, 네이블 오렌지. Di più...
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2291 kcal
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Esercizio:
Camminata (moderata) - 5 km/h - 1 ora e 30 minuti, Guidare - 40 minuti, Lavare i Piatti - 15 minuti, Cucinare - 20 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Dormire - 6 ore, Riposare - 7 ore e 15 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Doccia - 20 minuti. Di più...
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Calando 0,7 kg a Settimana
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