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실패: 65대에서 정체되는 느낌. 채식을 늘린 대신, 양이 늘어서 실패인 듯. 탄수화물을 100그램 대에서 유지, 식이섬유는 25그램 이상 유지하는 한도 내에서 음식량을 줄일 것.
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65,3 kg
Perso fino ad ora: 7,9 kg.
Rimanenti: 5,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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913 kcal
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Gras: 24,41g | Prot: 68,38g | Carb: 113,09g.
Colazione: 네스카페 수프리모 아메리카노, 방울 토마토, 냉동 블루베리, 혼합 견과류, 찐고구마, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자. Pranzo: 바나나, 사과, 풀무원 실의힘 유자나또, 찐고구마, 방울 토마토, 마른오징어, 혼합 견과류, 쥐포. Cena: 양파, 오이 (껍질제거), 냉동 블루베리, 닭가슴살. Snacks/Altro: 귀리, 네이블 오렌지. Di più...
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2455 kcal
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Esercizio:
Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 1 ora e 10 minuti, Salire le Scale - 10 minuti, Cucinare - 30 minuti, Lavare i Piatti - 15 minuti, Guidare - 45 minuti, Dormire - 7 ore e 30 minuti, Riposare - 6 ore, Lavoro d'ufficio - 7 ore, Corsa - 10 km/h - 20 minuti, Doccia - 20 minuti. Di più...
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peso stabile
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