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성공: 늦은 저녁, 그리고 단백질 (소고기 등심), 상대적으로 불량했던 수면을 극복하고 다시 최저치. 목표까지 100그램 남았다.
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64,1 kg
Perso fino ad ora: 9,1 kg.
Rimanenti: 4,1 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1026 kcal
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Gras: 41,72g | Prot: 70,55g | Carb: 103,07g.
Colazione: 산딸기, 혼합 견과류, 체리, 서울우유 저지방우유, 네스카페 수프리모 아메리카노, 냉동 블루베리, 삶은 계란흰자. Pranzo: 사과, 마른오징어, 혼합 견과류, 찐고구마. Cena: 아보카도, 산딸기, 조미김, 고추장, 풀무원 실의힘 유자나또, 오이 (껍질제거), 깻잎, 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 연어 사시미. Snacks/Altro: 네이블 오렌지. Di più...
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2205 kcal
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Esercizio:
Salire le Scale - 10 minuti, Cucinare - 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Lavare i Piatti - 20 minuti, Aspirapolvere - 10 minuti, Dormire - 6 ore, Riposare - 7 ore e 25 minuti, Doccia - 20 minuti, Guidare - 45 minuti, Camminata (esercizio) - 5,5 km/h - 50 minuti. Di più...
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Calando 1,4 kg a Settimana
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