Diario di Malefisenta_666_, 01 giu 19

Таша привет! Подскажи пожалуйста, поднимала калории долго, дошла до 2300, сейчас делаю дефицит на 1900. Трени 2 раза в неделю, активность хорошая, но ничего не уходит. Пока поднимала немного набрала вес и объем. Но я не останавливалась. Может мало подняла? Рост 180, вес 71 сейчас. На вес мне по фиг, хочу объёмы убрать прежде всего.  

Irene_amazing, день добрый.2300 это не ваша поддержка. У вас получился дефицит от дефицита 

А как понять, что это моя поддержка? Если я сейчас начну поднимать, когда остановится? Когда набор веса начнётся?  

интересненько 👀 

да 😊 

Irene_amazing, рассчитать на сайте здоровая Россия. Это будет примерная цифра, в реальности поддержка обычно чуть больше. В целом средний вес за 2 недели подряд должен быть в плюсе 

Здравствуйте) Таша,а при весе 100кг, сколько ккал держать для похудения(физнагрузки нет).Сейчас 2200,это мало?И если нет физнагрузки,какую активность выставлять? 

Nesyna, может не быть физической в виде тренеровок, но быть большая бытовая. Сказать без расчёт сложно 

Привет, красотка!  

Здравствуйте всем, может это 1000 вопрос, прозвучавший здесь, но то, что считает FS для меня с целью потери веса 2100. Надо ли отнимать 15% для создания дефицита или 2100 и есть дефицит для меня? 36 лет Рост 166 Вес утром был 77,4 4 детей После родов 1 год, Окончание ГВ 1 неделя Активность: домашние хлопоты, игры с детьми, забеги с коляской. Заранее спасибо!💐 

jartemye, день добрый. Ничего не надо отнимать. Посидите 3 недели смотрите средний вес. Затем, при необходимости, корректировать 

shadow1986, привет 🤗🌺 

Спасибо! Пробую)))) 

Добрый день. Очень интересует вопрос, при ГВ что делать? FS рассчитал 2000. На них и ем😀 Уже неделю вес стоит 68,1. Подозреваю что необходимо подниматься по калориям. Здоровая Россия расчтала 2300 ккал. Но нет информации про ГВ.  

Prosto-Maria, день добрый. При медленном подъёме, да и вообще прибавить за неделю столько сложно. Это нужно быть в бооооольшом профиците. Плюсануть водой можно, но не факт что это будет поддержка. Посчитайте на ЗР поддержку это примерная цифра, обычно реальная чуть больше 

Ольга Богатова, день добрый. Ни один ресурс не читает для ГВ. Необходимо самому прибавлять-500 на активное, 300 после года. В целом ниже 2000 у кормящей мамы быть не должно. Да и неделя не показатель ещё. Смотрите по среднему 2-3 недели 

Таша, добрый день. У меня к вам такой вопрос, я до сих пор не могу определиться какой уровень активности выбрать на здоровой России. У меня бытовая активность, маленький ребёнок, 2 р.в неделю бассейн, хожу 10000 шагов и больше. Спасибо.  

sst.marina, у вас выше среднего, но ниже высокого. Ставьте средний, не ошибётесь 

Спасибо) значит мои сейчас 1900 совсем не поддержка🤔 Хотя вес стоит.  

sst.marina, необходимо подняться чтобы вес 2 недели был в плюс. Значит предыдущая норма будет поддержкой. 2200 где-то она