Diario di Malefisenta_666_, 03 giu 19

Готова принять твои отвесы на себя 😌 

Хепфи, забирай, дорогая. Мне ниже 65 не комфортно уже 

Натали, какой у Вас рост? Вы выглядите очень стройной 😊 

brilliantleopard, 180  

Таша, замётано, осталось это твоим отвесам сообщить 😁 

Так Вы, наверно, выглядите, как модель) 

Хепфи, я их поставила перед фактом 

brilliantleopard, возможно. Со стороны виднее. Мне наконец-то комфортно в этом весе, размере и составе. Есть конечно над чем ещё работать с годик 

chernikovkn, добрый день. Так поднимайте постепенно, вам это будет не заметно. И, главное, тараканов в голове по местам рассадите. Убрав психологический барьер всё получится само собой 

chernikovkn, начините поднимать с белков и жиров. Вместо курогруди бёдра и голени. Творог не 0, а 5, сметану жирности побольше 

Таша, а можно вас попросить зайти ко мне на страницу, я там длинный пост написала с проблемами, может посоветуете что-то. если коротко, то с дефицита хочу на поддержку, а нагрузка у меня очень скачущая. как адаптировать РСК и циклы 12/12/3. 

Наташка ты ведьма натуральная !!!😂 

sonlite, огнетушителями запаслась😂 

Dalmatinchik, обязательно сегодня загляну 

Добрый день. Подскажите пожалуйста..здоровая Россия считает мне кбжу: 1660-1990, б90-125;ж67-75, у-150-195!! Как так то?? Я почему то думаю,что это не верные расчёты, куда сток углей. Подскажите пожалуйста. Спасибо  

Mishailova , добрый день. углеводы должны составлять 45-65% от РСК 

Mishailova , хотя на ЗР не нужно считать БЖУ. он их криво распределяет,по крайней мере жиры. Вы не в том калькуляторе считали 

Я ем на 1950 ккал. Как мне бжу высчитать?( 

Таша и ко мне плиз((((тоже встал вес...вот точно я что то не то ем))))и видимо дофига 😁😁😁 

С удовольствием забрала бы все отвесы)))а то вес резко и быстро начал расти вверх😭